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—、步法
前滑步
前腳前移，后腳跟進，成原來姿勢。
后滑步
后腳后移，前腳隨著后移，成原來姿勢。
進退步
前腳前踏，剛觸及地面立刻撤回原來位置，成原來姿勢?；蚝竽_后踏， 剛觸及地面立刻撤回原來位置，成原來姿勢。
上步
前腳或后腳向前邁出。
撤步
前腳或后腳向后撤退。
交叉步
左右開立，左（右）腳右（左）后移，兩腿交叉。
旋步
以一腳為中心身體旋轉(zhuǎn)半周?？蛇B續(xù)同一方向旋轉(zhuǎn)，也可不同方向旋轉(zhuǎn)。
側(cè)步
一腳側(cè)移，另一腳隨著側(cè)移，成原來姿勢。
錯步
兩腳跳起，在空中前后交換位置后落地。
二、運行軌跡
雙節(jié)棍的運行軌跡一般指攻擊部分的運行路線。雙節(jié)棍的運行軌跡復(fù)雜多變，但一般包括：圓周軌跡、弧形軌跡、直線軌跡以及這些運動軌跡的組 合變換。圓周軌跡包括水平面（圖4-1)、額狀面（圖4 -2)、矢狀面 (圖4-3)內(nèi)的圓周運動軌跡以及斜向平面內(nèi)的圓周運動軌跡；弧形軌跡包 括水平面、額狀面、矢狀面內(nèi)的弧形運動軌跡以及斜向平面內(nèi)的弧形運動軌 跡；直線軌跡包括額狀軸、垂直軸、矢狀軸（圖4-4)的直線運動軌跡以及 斜向直線運動軌跡。在這里使用了“水平面”、“額狀面”、“矢狀面”、“額狀軸”、“垂直 軸”、“矢狀軸”等解剖學(xué)定位術(shù)語，主要目的就是說明雙節(jié)棍的運行路線幾 乎是全方位的。在后面的技法描述中，不再使用這些術(shù)語，主要使用“平圓 掄動”、“立圓掄動”、“斜圓掄動”、“左掃”、“右掃”、“上撩”、“下劈”、 “斜撩”、“斜劈”、“上戳”、“下戳”、“左戳”、“右戳”、“前戳”、“后戳”、 “斜戳”、“左擺”、“右擺”、“上擺”、“下擺”、“前擺”、“后擺”、“斜擺” 以及“繞弧”等具有技法特點的詞語來描述雙節(jié)棍的運行路線，這些描述都 對應(yīng)著前面的三種基本運行軌跡。技法中，相同的運行軌跡，用不同的字眼來描述，在打擊特點上會有明 顯的差別或細(xì)微的差別，但在這里不深究類似“戳”與“挑”等一些字眼的 區(qū)別，“雙節(jié)棍技法”部分側(cè)重以簡單明了的方式闡述雙節(jié)棍的運行軌跡，至 于訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)中是“戳”還是“挑”，想必每個人都能靈活變通。
三、游離棍的加速與減速
雙節(jié)棍的游離棍一般都有加速和減速的過程，進攻時一般為加速過程，回棍時或用身體某一部位反彈前一般為減速過 程。游離棍做圓周運動，加速及減速時棍鏈拉 力方向與速度方向不垂直，拉力方向與速度方 向成銳角時為加速過程（圖4-5),成鈍角時 為減速過程一般當(dāng)速度達(dá)到最大 時，拉力方向與速度方向垂直。
四、自然變換
下面介紹幾種棍在空中自由運行時的常用變換。
自然回行
一般經(jīng)過一個加速、減速、制動、沿原路回行的過程。最常見的自然回 行軌跡在矢狀面的投影如圖4 - 7所示。
橫豎變換
平圓與立圓運動的變換一般用繞弧的方式銜接。最常見的橫豎變換在額 狀面的投影如圖4-8所示。
豎斜變換
立圓與斜圓運動的變換一般用繞弧的方式銜接。最常見的豎斜變換在額 狀面的投影如圖4 -9所示。
橫斜變換
平面與斜圓運動的變換一般用繞弧的方式銜接。最常見的橫斜變換在額 狀面的投影如圖4-10所示。
“〇〇”字變換
棍的運行軌跡在額狀面的投影為字形。見后面基本舞花內(nèi)容。
五、反彈
上臂內(nèi)外側(cè)反彈在雙節(jié)棍搏擊中，經(jīng)常要用身體的各部位進行卸力回彈，因此反彈技巧 是雙節(jié)棍的重要基礎(chǔ)。根據(jù)反彈的身體部位不同，反彈技巧分為多種。上臂內(nèi)外側(cè)反彈如圖4-11、圖4-12所示。
上臂左右反彈
上臂左右反彈如圖4-13、圖4-14所示。
腋背反彈
腋背反彈如圖4-19、圖4-20所示。
手反彈（體前、腋下、脖側(cè)）體前、腋下、脖側(cè)手反彈分別如圖4-21、圖4-22、圖4-23所示。
大腿內(nèi)側(cè)反彈
大腿內(nèi)側(cè)反彈如圖4 -24所示。
膝反彈
膝反彈如圖4-25所示。
腳反彈
腳反彈如圖4 -26所示。
六、接棍換把
雙節(jié)棍技法靈活多變，這在很大程度上與接棍換把有關(guān)。換把技巧最能 體現(xiàn)出雙節(jié)棍的技術(shù)特色，因此，從一開始就要掌握換把這一技術(shù)基礎(chǔ)。
體前撩擊接棍
分為俯掌（圖4-27、圖4-28)和攤掌（圖4-29、圖4-30)兩種接法。
挎棍式接棍
挎棍式接棍如圖4-31、圖4-32所示。
夾棍式接棍
分為直接夾棍（圖4-33、圖4-34)和轉(zhuǎn)身夾棍（圖4-35、圖4-36) 兩種接法。
背棍式接棍（披紅式接棍）
分左腰后接棍（圖4-37、圖4-38)和右腋后接棍（圖4-39、圖4- 40)兩種情況。
體后豎掌接棍
分為橫掄(圖4-41、圖4-42)和豎倫（圖4-43、圖4-44)兩種情 況。
腰側(cè)接棍
分為用手直接接棍(圖4-45、圖4-46)和腰停棍后按掌接棍（圖4- 47、圖4-48)兩種情況。
過襠接棍
過襠接棍如圖4-49、圖4-50所示。
單手接棍
分為正握（圖4-51、圖4-52)和反握（圖4-53、圖4-54)兩種情況。
夾棍同把換手
夾棍同把換手如圖4-55、圖4-56所示。
異夾棍同把換手
異夾棍同把換手如圖4-57、圖4-58所示。
腰側(cè)同把換手
腰側(cè)同把換手如圖4-59、圖4-60所示。
體前同把換手
體前同把換手如圖4-61、圖4-62所示。
體后同把換手
分為橫掄（圖4-63、圖4-64)和豎倫（圖4-65、圖4-66)兩種情況。
同手換握法
分同把（圖4-67、圖4-68)和不同把（圖4-69 ~圖4-74)兩種情同把的情況為：不換手，不換把，只變換陰把陽把握法，可在夾棍時變 換，也可在夾棍前運行過程中變換，注意變換握法時手要粘棍。
七、基本舞花
舞花是雙節(jié)棍技法的重要組成部分。學(xué)習(xí)基本舞花動作，以增強控棍和. 運棍能力，為后續(xù)學(xué)好雙節(jié)棍技法打好基礎(chǔ)。
可嘗試陰把握法（圖4-75、圖4-76)。 頭頂正反掄可嘗試陰把握法（圖4-77、圖4-78)。
體側(cè)正反掄
橫“〇〇”字舞花
體前劃“〇〇”字（在額狀面投影為“〇〇”字），分正掄(圖4-79)和反 掄（圖4-80)兩種情況，可嘗試陰把握法。
雙節(jié)棍技戰(zhàn)術(shù)修煉倒棍
右拷棍與左拷棍之間不停地變換（圖4-81、圖4-82)。
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