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踢擊，特別是在北派功夫中，是最為重要的攻擊方 式。但是，應(yīng)該警告人們?yōu)E用踢擊的嚴(yán)重后果。確實腿 比拳更具威力，攻擊范圍也更大，但是我們也必須注意 到，當(dāng)我們提腿踢擊時就會影響整個身體的平衡。
我經(jīng)常告誡我的學(xué)生在訓(xùn)練時，能踢多高踢多高 但在實戰(zhàn)中，則能踢多快踢多快。切記踢擊勿高過腰帶。在我的門派中，踢擊很少過腰，也從不用那些所謂的高 踢或飛踢。腿部訓(xùn)練沒有必要通過踢打堅硬的物體或沙 包來增強(qiáng)力量，或使之堅硬，這在大多數(shù)武術(shù)流派中（不 論南北）皆是如此。腿每天都支撐著我們的身體，本身 已經(jīng)極為有力，問題在于如何自然地訓(xùn)練它們。踢擊訓(xùn) 練包括聚力和發(fā)力，以及提升速度。
這里我介紹一些提升踢擊能力的基本練習(xí)，其中第 一部分著眼于拉伸韌帶，擴(kuò)展腿部的運動范圍，第二部 分則是關(guān)于如何自然地提升腿部力量。
圖5-1 正壓腿
如圖5-1所示，將手放在右膝上以防止膝蓋彎曲。 勾腳下壓，盡量以頭觸膝。每條腿做15下。
圖5-2側(cè)壓腿
如圖5-2所示，雙手置于髖兩側(cè)。勾腳側(cè)壓，以頭觸腳。
圖5-3 A-圖5-3 B 吻靴
（1）下蹲，左腳伸直，勾腳尖，腳跟觸地；
（2）兩手握住左腳往回拉，身體前屈，親吻鞋子。
左右交換練習(xí)。
注意：剛開始練習(xí)時，先以頭觸膝，再慢慢往前夠。
圖5-4A—圖5-4B臥靴
與前一姿勢相同，但這次前屈時盡量以頭觸腳，身 體右側(cè)貼著左腳。重復(fù)12—20次后，換右腳。
圖 5-5—圖 5-6
圖5-5和圖5-6是難度更高的腿部訓(xùn)練。
圖5-7A—圖5-7B側(cè)控腿
在中國功夫中這一訓(xùn)練叫做吊腿。當(dāng)腿抬到既定高 度，必須懸在那，能吊多久就吊多久。
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