亚洲一区二区三区尿失禁,97国产精华最好,亚洲av无一区二区三区久久,久久久久99精品成人片

功夫中有許多適用于不同情況的基本姿勢，其他一 些武術(shù)流派也有獨(dú)特的姿勢。以下是適用于初學(xué)者的十 種常見功夫姿勢。（注：圖中數(shù)字為重心在兩腿分配的 比例。）

 

 

1??（馬步)

大腿平行于地面，腳尖和膝蓋朝前。兩腳間距越窄 越好。

注意：避免膝蓋外張以及身體前傾或后仰。

 

2. （弓步）

重心放在前腿，腳尖稍向內(nèi)扣，防止被踩，后腿繃直。 如圖所示，這就是為何這一姿勢被稱為“弓箭步”。此姿 勢和馬步一樣剛勁有力，穩(wěn)如泰山。

注意：避免后腳跟離地以及前腳掌朝前。



 

^3。（丁步）

重心多集中在后腿，前腳點(diǎn)地，隨時準(zhǔn)備踢擊。前 膝高于后膝，以護(hù)襠部。

注意：避免重心在前腿以及前腳背沒有繃直。



 

⁴?(虛步)

丁步的變式，不同之處在于前腳掌略微內(nèi)扣。

注意：避免重心在前腿。

 

 

5. （中式)

此勢介于馬步與虛步之間，較為靈活，多用于自由

搏擊。前膝略高于后膝。

 



⁶. (七星）

重心在后腳，前腳腳跟輕點(diǎn)地，腳尖朝上。此姿勢 多與弓步并用以化解壓力。在此姿勢中，轉(zhuǎn)腰十分重要。 兩膝盡量保持在同一水平線上。

 

 



 

 

7.（扭馬）

兩腳交叉。前腳踩實(shí)，后腳跟離地。此姿勢多用于

近距離快速移動。



 

8. (跪馬）

重心在前支撐腿。此姿勢多用于攻擊對方下門。

 



 

⁹??（偷步）

它表示“偷一步”或“潛步向前”，準(zhǔn)備發(fā)起攻擊。 此勢既可踢擊，也可變化為馬步、丁步、弓步等其他姿勢。

 

 



 

10. ^（吊馬）

它表示腳掛在馬鐙上。此姿勢用于格擋掃腿、低踢、

器械攻擊等，常接踢腿。

 



 

七星

 



當(dāng)心對手的七個部位：（1）手 （2)腳 （3)肘

(4)膝 （5)肩 （6)腿(7)頭

三盤

 



注意自身的三個前方：

（1）眼前 （2)手前 （3)腿前

瀏覽5,220次