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采天陽(yáng)功
(1 )身體姿勢(shì)：兩腳左右分開約同肩寬，兩腿稍彎 屈，身體放松，兩手放在身體兩惻，含胸、撥背、肩松沉、 頭項(xiàng)正直、下巴微內(nèi)收，面帶微笑，舌頂上顎，兩眼微閉或 留一線之光。
(2 )練功：吸氣時(shí)，兩臂手心向上，緩緩向兩側(cè)抬 起，意念兩手向兩側(cè)伸向無(wú)窮遠(yuǎn)，捧著宇宙真氣，兩手繼續(xù) 上移，至頭上兩手心相對(duì)，意念兩手向上伸出無(wú)窮髙，吸氣 結(jié)束；呼氣開始，兩手翻掌，掌指相對(duì)，掌心向下離頭頂約 3厘米左右，意念雙手捧的真氣從頭頂百會(huì)穴注入，兩手向 下經(jīng)臉、胸至下丹田，寘氣也隨之進(jìn)入下丹田，呼氣結(jié)朿， 然后按以上要求重復(fù)練習(xí)。練功時(shí)間約5～10分鐘。
(3 )要領(lǐng)：充分放松身體，呼吸要深長(zhǎng)一些，兩手向 兩側(cè)，向上捧真氣，然后注入真氣，意念須清晰。真氣注入 的通道，最好想象從百會(huì)穴到下丹田是一根祖的管子。
(4 )收功：停止采氣，兩手疊攏放在肚臍處，順時(shí)針 方向揉圈9次，逆時(shí)針方向揉圈9次，然后兩手搓熱，擦臉 數(shù)次，梳頭數(shù)次。收功結(jié)束。
六、宇母功
字母功A、B、C、D、E是作者在練功與治病的實(shí)踐 中發(fā)現(xiàn)并用于健身與治病的一種八極氣功，它由人發(fā)放出來(lái)，特別是有功夫的人發(fā)放出來(lái)，具有理想的健身與治療I 效果。其特點(diǎn)是常人不用練功亦可運(yùn)用，施術(shù)簡(jiǎn)單方便而且 耗能甚少。
字母功A、B、C、D、E有種種特性，如儲(chǔ)存性、跟 蹤性、可沖性等。（在下一章中予以介紹）
字母功A、B、C、D、E之間的關(guān)系，遵循中醫(yī)的五 行規(guī)律。
1.字母功對(duì)應(yīng)五行、人體臟器的規(guī)律，見下表：
| 五行 | 五臟 | 六腑 | 五官 | 形體 | 五字 | 五色 |
| 木 | 肝 | 膽 | 目 | 筋 | a | 青 |
| 火 | 心 | 小腸 | 舌 | 豚 | B | 紅 |
| 土 | 脾 | 胃 | 口 | 肌肉 | C | 黃 |
| 金 | 肺 | 大腸 | 鼻 | 皮毛 | D | 白 |
| 水 | 腎 | 膀胱 | 耳 | 骨 | E | 黑 |
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