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(2 )練功：調(diào)整身體， 調(diào)整呼吸，排除雜念。呼吸 要求深長(zhǎng)細(xì)勻。吸氣時(shí)，意 念兩手深入樹(shù)的中心處，用 勞宮穴將樹(shù)的精#吸入，沿 兩臂過(guò)兩肩，在咽喉處匯集 向下入下丹田；呼氣時(shí)，盡量 使自己處于特殊的舒服狀態(tài) (如果有慢性病，可意念病氣隨呼吸從腳浦泉穴排入地下）。然后作第二次呼氣練功 時(shí)問(wèn)約20～30分鐘，時(shí)間長(zhǎng)一些效果更好。
(3 )要領(lǐng)：盡置放松身體，排除雜念。吸氣時(shí)意念須 清哳地從樹(shù)中心處吸取精華。呼吸可采用停閉呼吸法，即： 吸一停一呼。選擇的樹(shù)以松樹(shù)、柏樹(shù)為好。
(4 )收功：停止采氣，緩緩站起，兩手疊攏在吐臍 處，順時(shí)釙方向揉圈9次，逆時(shí)針?lè)较蛉嗳?次，然后兩手 搓熱，擦臉數(shù)次，梳頭數(shù)次。收功結(jié)朿。
北斗七星功
(1?)身體姿勢(shì)：坐式、站式，臥式或盤(pán)腿式等式中任取 ―種?，F(xiàn)以自然盤(pán)腿力例。坐在一薄的泡沫墊上，左腿在內(nèi)，
右腿在外，兩手放在腹前，
男左掌在上，女右掌在上，
兩大拇指輕輕挨著，身體放 松，胸部微含，背部豎直，
兩肩松沉，頭頸正直，下巴 微內(nèi)收，舌頂上顎，而帶微 笑，兩眼微閉或留一線之光。?(圖2-5-44 )
(2 )練功：調(diào)整好身 體與呼吸后，開(kāi)始練功，吸 氣時(shí)，意念北斗七星之光聚?攏，從頭頂百會(huì)穴入，直到下丹田（照亮下丹田），呼氣時(shí)，意念自己非常舒服。練功 財(cái)間20～30分鐘，時(shí)間長(zhǎng)些更好。
(3 )要領(lǐng)I身體盡量放松，清晰地把北斗七星的光吸到下丹田。呼吸須深萇細(xì)勻
（ 4 ）收功：停止采氣，緩緩站起，兩手疊攏在肚臍 處，順時(shí)釬方向揉圈9次，逆時(shí)釙方向揉圈9次，然后兩手 搓熱，擦臉數(shù)次，梳頭數(shù)次。收功結(jié)束。
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