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具體方法如下：
身體姿勢坐式、坫式、臥式等均可，現以坐式為 例。全身放松坐在高約33～40厘米（按身高進行選擇）左右 的凳或犄上，大腿與小腿的夾角成或稍小于90度雙腳自 然踩在地上，兩膝分開約與肩寬，兩臂放松，雙掌手心向下 擱在兩膝上，沉肩墮肘，含胸，背部豎直，頭頸正直，下巴 微內收，舌頂上顎，兩眼微閉或留一線之光。
2?呼吸采用自然呼吸法。
練功根據自己病變部位進行練功，意念一個或多 個有顏色的小珠或水珠，在患部勻速轉圈，先是順時釙方向 轉圈100次或更多次，繼而逆時針方向轉圈100次或更多次， 向正前方向轉圏、向正后方向轉圈，次數與前相同。
收功停止轉圏意念，緩緩睜眼，雙手搓熱擦臉數 次，從前往后梳頭數次，收功結束。
為了保健或消除瘐勞，練功時用色水珠。方法是：意 念無數色水珠從頭頂百會穴進入，水珠一方面自轉，一方 面經過五臟六腑后從雙腳涌泉穴入地，然后反復進行。為了 治病，意念與臟器相應的顏色的水珠或小珠，在患部轉圈。 如犴、膽、目、筋等所患疾病，用青色。心，小腸、舌、脈 等所患疾病用紅色。其它類推。
五、采氣功
1，釆樹氣功
(1)身體姿勢：面對生長旺盛的松樹或柏樹，或站 式或坐式、或盤腿式（自然盤腿、單盤腿、雙盤腿 ），現以盤腿式中自然盤腿式為例。坐在一薄的泡沬墊上，左腿在 里，右腿在前，兩腿自然盤起，兩臂彎屈，胸前抬起，手指 自然分開，掌心對_，離樹約10～20厘米，身體放松，兩肩 松沉，胸部微含，背部豎直，下巴微內收，頭項正直，面帶微笑，兩眼微閉或留一線之 光。（圖2-5-43)。
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