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2,要點全身放松，靠擊力量不要過猛，以舒服力原 則，呼氣時靠擊，吸氣時離開，意念集中肋部靠擊部位。
（十六）胯擊
1、方法身俅左側對樹，兩腿微屈分開，左手抱住 樹，右手放在身俾右側（圖2 - 5 -30 )。身體向左惻移并使 左胯向前向右擰轉，左手稍用力使胯撞擊樹約次左右 (圖2-5-31）然后換右手抱樹，身體向右側移并用右胯撞 擊樹約100次左右（圖2-5-32 ),
2.要點全身放松，擰胯樟擊與手抱樹的用力須協(xié)傅 _致，呼氣時撞，吸氣時離開，意念集中胯的撞擊處。
(十七）腿撞
1 .方法面對樹站立，左腿在前，右腿在后，右腿腳 跟提起，身體重心在左腿上，右手抱住樹，左手放在身體左 側（圖2-5-33 )。右小腿向后抬起，用大腿前部撞擊樹約100～200次，目向前下視（圖2-5-34) 自然后換左手抱樹， 右腿支撐（圖2-5-35 )，左小腿向后抬起用左腿前部撞擊樹 100～2〇0次，眼向前下視（圖2-5-36)。
2,要點大腿放松，大腿撞擊樹時須斜一些，以免碰 傷膝蓋，呼氣時撞，吸氣時大腿離開。意念集中大腿撞擊 處。
(十八）腳內側擊
1 .方法面對樹站立，右腳提起，勾腳尖，左腿微屈 支撐身體，兩手抱住樹（圖2 - 5 -37 )。用右腳內側（足弓 處）擊樹100～200次C圖2-5-38?)。然后換右腿支撐，用左 腳內側（足弓處）擊樹100-200次。
2、要點全身放松，腳內側擊樹時，須放松具有彈 性，呼吸自然，意念集中腳的擊打部位。
（十九）腳外側擊
方法身體右側對 樹，左腿稍屈支撐身體，提 起右腳，腳尖勾起，右手抱 住樹，用右腳外惻（足小指 _側）擊樹1〇〇～200次（圖 2-5-39) 然后換右腿支撐，用左腿外側（足小指一側）擊樹100～200次要點全身放松，腳外側須放松而有彈性，（圖2-5-40）呼氣自然，意念集中腳外側擊打部位。
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