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八極站樁功
兩儀樁功
(1)身體姿勢：兩腳幵立成馬步，左（右）手握拳， 置于胸前，上臂斜向下，前 臂與地面平行，拳心向下，
拳眼向著中丹田，右（左）手握拳置于右（左）肩前，上臂斜向下，前臂斜豎直，拳心翻向上，兩肘下墮，兩 肩下沉，頂平，頭止、下頷 微內(nèi)收，兩眼微閉或留一線 之光。（圖-2-5-1?)
要求：身體放松，面帶 微笑，兩肘的垂直線分別落?在左右膝上，含胸，肩要放松。
（2）呼吸；開始采用自然呼吸法，有基礎(chǔ)后，再轉(zhuǎn)為 深長呼吸（可采用順式呼吸法或逆式呼吸法）。
(3)練功：站好馬步后，閥整呼吸，使呼吸平和、自 然。排除雜念，不斷地調(diào)整身體姿式，使身體外部結(jié)構(gòu)保持。
外三合，即肩與胯合、肘與膝合'手與足合，不斷地僉松身- 體各個(gè)部位，不時(shí)地檢查和調(diào)整姿式，不斷地提高本體感受 器的靈敏性，當(dāng)熟練以后，憑本體感受器就可調(diào)整身體姿勢 后，轉(zhuǎn)為以練意練氣為重點(diǎn)，或是意守丹田，或是采集天 體能量，或是什么也不想等。
要求：注意動作規(guī)范，隨時(shí)調(diào)整身體姿勢，開始練習(xí)， 時(shí)間可短些，姿勢稍高些，以后可以時(shí)間長些，姿勢低些該功法可結(jié)合其它功法一道進(jìn)行，如行云流水功或西秫揉球 功等。
功效：1、增強(qiáng)體力，提高勁力和身體各部分的彈性，使 內(nèi)氣充實(shí)調(diào)節(jié)陰陽，變上實(shí)下虛為上虛下實(shí)，使精力旺 盛。2、采用逆式呼吸法，對腸胃系統(tǒng)的疾病有很好的療效。 如果結(jié)合西林揉球功進(jìn)行，效果更好；3、用體呼吸法，會練 出體感功能，結(jié)合采天體能量進(jìn)行會使內(nèi)氣更加充足，能 提高發(fā)氣治病的效果。
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