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左云片掌
圖片6

(1)左腳向右腳尖前落步,腿略前弓,右腿略蹲,上體后仰, 左掌里旋屈肘弓臂從前經(jīng)右向頭后云片,成掌尖向后的仰掌高 于頭;右掌外轉(zhuǎn)先屈肘弓臂,再直肘展臂從右經(jīng)前和左向前云 片,成掌尖向前的仰掌與肩平。(2)右腳順左腳向前上步,腿略弓,左腿下蹲;左掌外轉(zhuǎn),直肘展臂從后經(jīng)左向前云片, 成掌尖向前的仰掌與肩平,右掌里旋屈肘弓臂從右經(jīng)后和左向 前云片一周,成掌心向前的下立掌與眉平,在左掌上,目視前方

要領(lǐng):動作連續(xù)一氣呵成;左右掌圍頭云片360°,動作要協(xié)調(diào)同時一致;右腳尖向前,腿略弓,左腿下蹲低為佳;上體正直, 兩臂略弓,力達左掌虎口側(cè)和兩掌外沿。

右云片當

(1)左腳順右腳里側(cè)向前上步,腿略弓,右腿屈膝下蹲,上體后仰;右掌里旋屈肘弓臂從前經(jīng)右向頭后云片,成掌尖向后的仰 掌高于頭;左掌外轉(zhuǎn)直肘展臂上托,成掌尖向前的仰掌略髙于下 頦。(2)右腳順左腳里側(cè)向前上步,腿略前弓,左腿屈 膝下蹲;右掌外轉(zhuǎn)直肘展臂從后經(jīng)左向前云片,成掌心向前的仰 掌與肩平,左掌里旋屈肘弓臂從左經(jīng)后和右向前云片一周,成掌 心向前的下立掌與眉平,目視正前方。

圖片8 圖片7
要領(lǐng):與左云片掌動作相同,惟左右相反。

閃身右劈腿掌

左腳向左后掰步,腿屈膝肀蹲,右腳回撤于左腳心里側(cè)成丁步,體左轉(zhuǎn);右掌里旋,直肘展向右膝外劈,成掌心向右膝外側(cè)的下豎掌,掌尖低于膝部;左掌外轉(zhuǎn),貞肘展臂上挑,成掌心向右 的豎掌高頭,目視右前側(cè)。

要領(lǐng):丁步腳尖點地,兩大腿接近水平,支撐腿踩實站穩(wěn),上體右擰,右臂直,左臂接近直,力達右掌外沿、左掌虎側(cè)。

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