亚洲一区二区三区尿失禁,97国产精华最好,亚洲av无一区二区三区久久,久久久久99精品成人片

回身右撩掌

右腳向后掰步,腿半弓,左腿 屈膝半蹲,體右轉(zhuǎn)成虎坐步;右掌 外轉(zhuǎn)直肘展向后上撩,成掌心向右的下立掌與肩平;左掌外轉(zhuǎn) 屈肘弓臂收于左肋側(cè),成掌尖向 前的仰掌腰平,目視右掌

要領(lǐng):虎坐步右腳尖向前,大 腿接近水平;左腿下蹲低為佳,腳尖外擺;體略前右傾,右臂直,左臂半弓,力達右掌外沿。

圖片27

左單云片掌

(1)左腳順右腳里側(cè)叫前卜.步,腿略右腿屈膝下蹲,體右轉(zhuǎn);左掌直肘展臂從右肘卜順前臂向前平穿,成掌尖向前的仰掌與下頦平?,右掌外轉(zhuǎn)屈肘弓臂順左前臂上回撤于左肘上,成 掌尖向前的仰掌,掌背貼于左肘。(2)右腳經(jīng)左腳 里側(cè)邁步,在左腳尖前里扣步,左腳七左后擺步,兩腿略蹲,經(jīng)左向后轉(zhuǎn)體,左掌從左經(jīng)后向右上云片,成掌尖向左的仰掌與 眉平;右掌里旋按于左上臂里側(cè),成掌尖貼右上臂里側(cè)的俯掌, 視前上力。(3)右腳經(jīng)左腳后轉(zhuǎn)步,在左腳尖前甩 扣步,兩腿略蹲,左掌外轉(zhuǎn)屈肘臂從頭耵經(jīng)心右前云片,成 掌尖向右上的斜豎俯笮與下頦平;石掌以肘展臂按左府, 仍成掌尖叫左后的俯掌,視左側(cè)。

圖片28 圖片29

要領(lǐng):動作連續(xù)一氣呵成,動作要協(xié)調(diào)同時一致;扣步成八 字形,步距一腳長,兩腿略屈;上體正直,兩臂半弓,力達左掌外 沿。

左仆步插掌

左腳向左掰步,腿下仆,右腿屈膝全蹲,體左轉(zhuǎn);左掌里旋直 肘展臂從右經(jīng)向左插,成掌心向后的下立掌于左腿上方與胯 平;右掌屈肘弓臂下按于體前,成掌尖向左的俯掌與腰平,目視 左側(cè)。

要領(lǐng):仆步大腿直,接近地面,腳尖里合;支撐腿腳尖外擺,大小腿接近;上體左前傾,左臂直,右臂半弓,力達左掌外沿。

瀏覽920次

    <<   上一篇   下一篇   >>     

發(fā)表評論



還沒有評論,快來搶沙發(fā)吧!
  • 牡丹園/花園路校區(qū)(海淀區(qū))

    查詢地圖 公交/駕車去這里
  • 首都體育學(xué)院校區(qū)(海淀區(qū))

    查詢地圖 公交/駕車去這里
?