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要點，兩臂前伸須低于雙肩，身體放松，身體的重心在 兩腿上，左膝前頂要快速有力，兩肩松沆，兩肘要墮、含胸、斂臀。
2、接上動，左腳向前一步，向右碾地，右腳跟上成馬 步，同時左臂向上屈肘，醱拳心向上，拳靠近頸左側(cè)，右臂 屈肘收回，置于胸前，前臂與地面平行，拳眼對中丹田，頭左轉(zhuǎn)目視左前方。（圖１－４－１２）
要點：身體向右擰腰、轉(zhuǎn)胯、搌步須與屈臂收右拳協(xié)調(diào) 一致左肘關(guān)節(jié)斜向下，不可枱肘，兩肘的垂直線須落在兩 睞上，上體含胸、撥背、沉肩、墮肘、斂臀、頭頊正直、下 巴微內(nèi)收。
3.接上動，身體向左轉(zhuǎn)９０度，左腳向前上步，全掌看 地，腳尖內(nèi)扣，右腳隨即跟上一步，膝蓋前頂并貼靠左膝內(nèi) 側(cè)，腳跟提起，前掌著地，同時，左肘向上向右向前繞環(huán)向 前伸臂，臂微屈，拳眼向上，右臂同時向前伸出，臂微屈， 拳眼向上，兩臂貼靠，兩拳心相對，目視雙舉。（圖1-4- 13)
要點： 兩臂前伸須低子兩肩，身體放松，重心落在兩腿上，兩足成斜丁字，右膝前頂須快速有力，兩肩松沉，兩肘 要墮，含胸，斂臀。
4、上動不停，右腳向前一步，向左碾地，左腿隨即跟 上一步成馬步，同時，右臂向上屈肘，拳心翻向上，拳靠近 頸右側(cè)，左拳屈肘收回，置于胸前，前臂與地面平行，拳心 向下，拳眼對中丹田，頭向右轉(zhuǎn)，目視右前方。（圖14- 14)
(二）上步撣拳
以上動作重復練習。要點，身體向左擰腰、轉(zhuǎn)胯、碾步須與屈右肘收左拳協(xié) 調(diào)一致，右肘關(guān)節(jié)斜向下，不可抬肘，兩肘的垂直線須落在 兩膝上，上體含胸，撥背、沉肩、墮肘，斂臀、頭項正直、下巴內(nèi)收。
預備式，兩腳左右開立成馬步，右拳向右前方伸出，臂 撖屈，拳眼向上，左拳貼靠左腹，拳心向內(nèi)，肘前擺，頭向 右轉(zhuǎn)，目視右拳。（圖１－４１５）
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