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第四節(jié)八極拳手型、步型、步法、
單式練習(xí)和組合式練習(xí)
一 、手型
１、拳四指并攏向手心處卷握，大拇指壓在食指和中 指的第二指關(guān)節(jié)上，小指稍突出。（圖1-4-1)
要點(diǎn)：手腕伸直，練拳時(shí)，拳不可握緊，小指稍突出，以便于經(jīng)絡(luò)的暢通。
２、掌手腕伸直，五指放松貞然分開。（圖１－4-2 ）要點(diǎn)：手f和手指都要放松，不可緊張。
３、勾五指撮攏，手腕彎屈。（圖1-4-3)
要點(diǎn)，手腕、手指相手臂都要放松。
二、步型
1、馬步兩腳左右開立，約等于本人三個(gè)腳掌長(zhǎng)，兩腳尖 正対前方微內(nèi)扣，大腿屈膝接近 釗°，襠要撐開撐閼，兩手叉腰 (或握拳抱腰），上體保持含 胸、撥背、沉肩、墮肘、斂臀，頭項(xiàng)正直，下巴微內(nèi)收，兩眼向 前平視。(圖１－４-4)
要點(diǎn)：兩腳跟外蹬使腳尖內(nèi) 扣，身體盡量放松，重心落在兩 腳的中間，兩肩微內(nèi)扣使胸內(nèi)含，腰背伸宜，不可塌腰。
2.弓步兩腳前后開立，約等于本人四個(gè)腳掌喪，前 腿彎屈接近90度后腿伸直，兩腳尖內(nèi)扣，兩手叉腰（或握拳抱腰），上體保持含胸、撥背、斂臀、沉肩、墮肘，頭項(xiàng) 正直、下巴微內(nèi)收> 兩眼向前平視。左腿在前為左弓步，右腿在前為弓步。（圖１－４－５）
要點(diǎn)：兩腳尖要內(nèi)扣，兩腳不可在條直餞上，即左弓 步時(shí)，左腳稍向左側(cè)偏一些，右弓步時(shí)，右腳_向右側(cè)偏一 些，才能保持身體的穩(wěn)定。后腿不可過分蹬直，腰不可塌， 以便于勁力的發(fā)放。
３、虛步一腿彎屈，大小腿夾角接近90度，腳尖內(nèi)扣，全掌著地，另一腿向前伸 出，膝微屈，腳尖內(nèi)扣，全掌 著地，身體重心在后腿上，兩 手叉腰（或握拳抱腰），上體 保持含胸1撥背、沉肩、墮肘、斂臀，頭項(xiàng)正直，下巴微內(nèi)收，兩眼向前平視（圖1-4-6)。
左腿在前力左虛步，右腿在前 為右虛步。
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