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第二步活架子練習(xí)者有了基礎(chǔ)，動(dòng)作姿勢(shì)做到了正確 的動(dòng)力定型，隨便做一個(gè)動(dòng)作，姿勢(shì)都是正確的。就可開始 進(jìn)入第二步練法，即活架子。活架子的特點(diǎn)在于動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確， 具有彈性，定時(shí)到位（即姿勢(shì)正確），使人有—種勁力四溢的 感覺。此階段要一式練好后再練一式，著重掌握和練好擁搓 步和跺碾步，上、下、內(nèi)、外完，整一氣，其勁縱橫沉稹、勁 道舔烈、四面八方，此時(shí)更注重身體的放松。
第三步變架子練習(xí)時(shí)全身盡量放松，起落進(jìn)退皆不私力，完全以祌意運(yùn)用之。由于有了一、二步功夫的扎實(shí)基 礎(chǔ)，不注重姿勢(shì)而姿勢(shì)自然準(zhǔn)確無誤，不注重整體協(xié)調(diào)發(fā)力 而能全身四肢百骸完整一氣。此階段專注重意識(shí)訓(xùn)練與變 化，意念所到，雖不用力，而對(duì)方卻感到力大無比，沉重得 無以對(duì)抗，甚至可以不接觸對(duì)方而改變對(duì)方的力量及穩(wěn)定性 等等，此時(shí)可以說已步入八極拳上層功夫的殿堂。
八極拳三步練功要法，它們之間既有明顯的區(qū)別與內(nèi) 涵，又有著密切的聯(lián)系，前一步是后一步的基礎(chǔ)，既不能諭 越也不能顛倒，后一歩又是前一步的必然。
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