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轉(zhuǎn)身背插掌(烏龍盤柱）
⑴左腳向后旋步，右腳從左腳后轉(zhuǎn)步,在左腳尖前外扣步， 從左經(jīng)后和右轉(zhuǎn)體一周。左掌里旋，直肘展臂從右經(jīng)前順左肋側(cè)向背后上插成掌心向后的豎掌，掌背貼于后背上，掌尖與肩平, 右掌甩旋屈肘弓臂向前撐成掌心叫前的下立掌與頭平。（2)左腳向左垢旋步，兩腿屈膝下蹲，從左向后轉(zhuǎn)體，左掌里 旋盤肘展臂向后上插成掌心向的下立掌與頭平，右掌外轉(zhuǎn)屈 肘弓臂收于左肋側(cè)成掌尖向后的仰掌，目視左掌。
要領(lǐng):轉(zhuǎn)身背插掌亦稱烏龍盤柱掌。動(dòng)作連續(xù)一氣呵成，全 身原地轉(zhuǎn)體540°，旋步兩腳接近平行，腳尖相反，步距1.5倍腳 長(zhǎng)，兩腿蹲低為佳，保持上體左擰，左臂直，右臂弓，力達(dá)左臂和掌尖。
左旋風(fēng)簞
(1)右腳從左腳后轉(zhuǎn)步，在左腳尖前外扣步，體左轉(zhuǎn)。右掌直肘展臂從左腋下順左上臂上穿 于前臂中成掌心貼前臂的側(cè)豎 掌，左掌外轉(zhuǎn)屈肘，的臂上豎，成 掌心向里的豎掌高干頭。（2)左腳向左后掰步，右腿屈 膝半蹲，體左轉(zhuǎn)，左掌里旋直肘 展臂向左下削成掌尖向左下的 斜俯掌與膝平，右掌直肘展臂向 前上穿成掌尖向右的仰掌高于 頭。（3)右腳經(jīng)左腳里 側(cè)邁步，在左腳尖前正扣步，從 左向后轉(zhuǎn)體，兩掌隨轉(zhuǎn)向左云 片，目視左掌
要領(lǐng)：動(dòng)作連續(xù)一氣呵成，轉(zhuǎn)體360°，扣步成丁字形，步距一腳長(zhǎng)，兩大腿接近水平，上體左擰，兩臂接近直，力達(dá)兩掌外沿。
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