|
|
外擺腿
兩腳并兩臂成 立掌平舉。左腳向前半 步，右腳腳尖勾緊，向 左側(cè)踢起，經(jīng)面前向右 側(cè)上方外擺，后落下 (圖25)。練習時左右腿 交替進行。
要點：外擺幅度要 大成扇形。
里合腿
兩腳并立，兩臂成 立掌平舉。左腳向右前 方上半步，右腳腳尖勾 起甩扣向右側(cè)踢起，經(jīng) 面前向左上方直腿里 合，落于左腳外側(cè)，左 手掌在左側(cè)上方迎擊 右腳掌發(fā)出響聲，雙眼 向前平視（圖26):練習 時，左右交替進行。
要點：里合幅度耍 大成扇形。、
彈腿
兩腳并立，兩手叉腰。右腿屈膝提起，大腿與腰平，右 腳繃直（圖27)。提膝接近水平時迅速猛力挺滕，向前平踢彈 擊，力達足尖，大腿與小腿成一直線，高與腰平、左腿伸直， 雙眼平視（閣28)。左右腿交替進行。
要點：梃胸：立腰，腳面繃平，收髖，彈出耍有爆發(fā)力。
蹬腿
兩腳并立，兩手叉 腰。
右腿屈膝提起。大腿 與腰平，右腳繃直，腳尖 上翹，提膝接近水平時迅 速猛力挺膝，向前猛蹬， 力達腳跟。大腿與小腿成 一條線，高與腰平，左腿 伸直，雙目平視（圖29） 左右腿交替進行。
要點：強調(diào)勾腳尖。
圖29
側(cè)蹬腿
兩腿并立，兩手叉 腰。兩腿左打交叉，右 腳在前，稍屈膝（圖30）隨機右腿伸直.腳內(nèi)扣，腳底用 力向左側(cè)上方踹出，高 與肩平，上體向右側(cè)傾 斜，雙眼視左側(cè)上方（圖 31)。練習時，左右交替 進行。
要點：猛踹，力達腳掌
步
弓步
左腳向前跨一大步，腳尖稍內(nèi) 扣。左腿屈膝半蹲，大腿平直膝 蓋與腳尖垂直.腿挺膝斜伸，腳尖 內(nèi)扣(斜向前方）腳全腳著地；上 體挺直面向正方，雙眼向前平視， 兩乎抱于腰間（圖32)。4右腿為右 弓少，弓左腿為左弓步，兩腿交替進
要點：左腿弓，右腿繃；挺 胸，塌腰，沉髖.腳的腳尖 同右腳的腳跟成一直線。
瀏覽1,248次
