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少林武術(shù)基本功
武術(shù)指導(dǎo)：刁山多釋果松刁惠音套路示范：釋延創(chuàng)
一千多年來(lái)，少林寺要求所有健身習(xí)武的人，在學(xué)習(xí)止 式武功套路之前，一定要從少林武術(shù)的基本功練起。要領(lǐng)如下：
一、 手：沖拳推掌
二、 肩
三、 臂：?jiǎn)伪劾@環(huán)雙臂左右繞環(huán)
四、 腰
五、 腿：正壓腿側(cè)壓腿后壓腿仆步壓腿搬腿 劈腿踢腿（正踢腿斜踢腿惻踢腿外擺腿里合腿） 彈腿蹬腿側(cè)蹬腿
六、 步：弓步馬步虛步仆步歇步坐盤(pán)丁步
七、 腳：騰空飛腳旋風(fēng)腳騰空擺蓮
八、 平衡：提膝平衡燕式平衡
一. ? 手
（1）沖拳
兩腳開(kāi)立，與 肩同寬，兩手抱拳 于腰間，肘尖向 后，拳心向上。挺 胸收腹，立腰，左 拳從腰間向前扭動(dòng) 猛力沖出，轉(zhuǎn)腰， 順肩，左前臂內(nèi) 旋。力點(diǎn)要達(dá)到拳 面，臂要伸直，高 與肩平。同時(shí)右肘 向后牽拉。左右交 替進(jìn)行。
要點(diǎn)：出拳要 快如閃電，力重千 斤，出拳不見(jiàn)拳, 到可推山。
（2）推掌
兩腳開(kāi)立，與 肩同寬，兩手抱拳 千腰間，肘尖向后， 舉心向上。梃胸，收 腹，腰立直，左拳變 掌，前臂內(nèi)旋，并以 小指一側(cè)為力點(diǎn)向 前猛力推出。推擊 時(shí)轉(zhuǎn)腰，順肩。腰耍 伸直，臂高與肩平。 同時(shí)右肘向后牽 拉，左右交替進(jìn)行。 (圖3、4)
要點(diǎn)：出掌要 快
（3）肩
兩腳開(kāi)立，略寬 尸兩肩，兩手抓握支 撐物，上體前俯，上 下起動(dòng)，振壓雙肩 (圖5)
要點(diǎn)：兩臂、兩 腿要伸直，振幅應(yīng)逐 步加大，壓力集中于 雙肩
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