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第二節(jié)傳統(tǒng)武術養(yǎng)生的生理效應
從系統(tǒng)科學的角度來看，人體內存在著一個以神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)等為核心的多形態(tài)、多結構、多功能、多層次、多信息和多系統(tǒng)的立體網絡調控系統(tǒng)，這個立體網絡調控系統(tǒng)是保證人體健康的“內因”；人生活的自然環(huán)境、社會環(huán)境，包括各種治療康復手段、各種保健措施和各種體育健身養(yǎng)生活動都是“外因”。內因是事物發(fā)展的根本原因，外因是事物發(fā)展的外在條件，外因通過內因起作用。傳統(tǒng)武術養(yǎng)生的生理學分析的任務是研究傳統(tǒng)武術養(yǎng)生方法作為外在影響因素是如何通過人體各細胞、器官和系統(tǒng)之間的生理學因素產生健身作用的。
一、傳統(tǒng)武術運動對神經系統(tǒng)的作用
人體是一個極為復雜的有機體，體內各器官、系統(tǒng)的功能各異，但它們在神經系統(tǒng)的直接或間接調節(jié)與控制下，又相互聯系、相互制約、相互協(xié)調、相互配合，共同完成統(tǒng)一的整體生理功能；同時神經系統(tǒng)還能對體內外的各種環(huán)境變化做出迅速而完善的適應性調節(jié)，從而維持體內各器官、系統(tǒng)功能的正常進行。因此，人體內環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)和對外環(huán)境的良好適應在很大程度上依賴神經系統(tǒng)的調節(jié)。中醫(yī)學亦認為：“心為君之官……主明則下安，以此養(yǎng)生則壽……主不明則十二官危?！眰鹘y(tǒng)武術養(yǎng)生講求“調神煉意”，重視對神經系統(tǒng)和思維意識的 鍛煉，能夠對神經系統(tǒng)產生良好的鍛煉效果。神經系統(tǒng)由中樞神經系統(tǒng)和周圍神經系統(tǒng)組成。中樞神經系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和位于椎管的脊髓；位于顱腔和椎管以外的神經組織屬于周圍神經組織，周圍神經又可分為軀體神經和自主神經（又稱植物神經或內臟神經）。
現代生理學研究表明，傳統(tǒng)武術養(yǎng)生鍛煉能夠改善大腦和中樞的營養(yǎng)供給， 消除因用腦過多引起的大腦疲勞，有效提高神經系統(tǒng)機能；能夠使腦細胞的生理活動出現較好的同步和有序的定向變化，促進大腦皮質活動的有序化，使神經過程的興奮與抑制更加均衡，改善腦功能和神經系統(tǒng)的協(xié)調調整能力。人體的各種運動，都是在神經系統(tǒng)的控制下進行的，神經系統(tǒng)對各種姿勢和隨意運動的調節(jié)，都是復雜的反射活動。反射是在神經系統(tǒng)的參與下，機體對內外環(huán)境變化所做出的規(guī)律性應答。外界事物和機體內環(huán)境變化產生各種各樣的刺激，這些刺激首先是由感覺器官感受，然后將各種刺激形式的能量轉換為感覺傳入神經的動作電位，并通過各自的神經通路傳向大腦皮質的各自的感覺代表區(qū)，感覺代表區(qū)神經元間的廣泛聯系可以發(fā)生較快的改變，稱為感覺皮質的可塑性，這種可塑性也同樣發(fā)生在大腦的運動皮質。傳統(tǒng)武術養(yǎng)生的各種姿勢調節(jié)、呼吸與動作配合，以及注重意識對身體運動感覺的“用意不用力”等鍛煉方法和特點，使人體運動更加協(xié)調、靈敏、平穩(wěn)和準確地進行，從而有效地提高了神經系統(tǒng)機能。另外，生理學實驗還表明，對正常人進行局部血流測定時，可以觀察到足部或手指運動時大腦皮質相應的代表區(qū)血流增加。因而，傳統(tǒng)武術養(yǎng)生運動能夠改善大腦和中樞的能量供給，促進大腦疲勞的消除。
自主神經系統(tǒng)的功能是調節(jié)內臟活動，所以又稱內臟神經系統(tǒng)。事實上，自主神經系統(tǒng)應包括傳入神經和傳出神經，但習慣上僅指支配內臟器官的傳出神經，且將其分為交感神經和副交感神經兩部分。內臟神經系統(tǒng)在維持機體的生理活動中起著重要作用，正常時交感神經和副交感神經維持動態(tài)平衡。許多研究表明，傳統(tǒng)武術養(yǎng)生鍛煉具有調節(jié)自主神經，使其由不平衡狀態(tài)轉變?yōu)槠胶鉅顟B(tài)的作用，使自主神經系統(tǒng)的功能活動狀態(tài)呈現由老年化向年輕化轉變的趨向， 這種調節(jié)作用主要是通過交感神經活動相對減弱而副交感神經活動相對增強來 實現的。實驗證明，傳統(tǒng)武術養(yǎng)生中各種功法的呼吸鍛煉對自主神經的功能有一定的影響。當呼吸頻率變慢時，特別是呼長吸短時(副交感神經興奮占優(yōu)勢)， 表現出心率減慢、虛壓下降和腸蠕動增加增強等現象；當吸長呼短時(交感神經 興奮占優(yōu)勢)，就表現為心率加快、血壓升高和腸蠕動減少減弱等現象?？梢?，隨著呼吸頻率及呼吸活動形式的不同，機體自主神經功能狀態(tài)亦不相同。
二、傳統(tǒng)武術運動對呼吸系統(tǒng)的作用
機體與外界環(huán)境之間的氣體交換過程稱為呼吸。通過呼吸，機體從大氣中攝取新陳代謝所需的氧，排出所產生的二氧化碳。因此，呼吸是維持機體新陳代謝和其他功能活動所必需的基本生理過程之一。一旦呼吸停止，生命也將終結。 傳統(tǒng)武術養(yǎng)生重視呼吸的鍛煉，動作的開合升降與呼吸相配合，多采用“深、細、 勻、長”的呼吸方式。一方面，這種深長的用力呼吸不僅使更多的呼氣肌參與收縮以及收縮加強，而且吸氣肌也主動參與收縮，使呼吸肌得到有效的鍛煉。另一 方面，這種勻、細的呼吸，使意識集中在呼吸運動上，呼吸時的各種感覺沖動傳到神經中樞，又受到神經中樞的及時反饋，形成閉合的傳入、傳出環(huán)路，從而使得呼吸調節(jié)系統(tǒng)得到鍛煉。
上海體育學院“健身氣功-五禽戲”課題組(2004)對參加五禽戲功法鍛煉6 個月的67名受試者進行呼吸氣成分的分析，受試者通過練習，肺活最明顯增大，安靜狀態(tài)的呼吸頻率減慢，肺通氣量下降，氧利用系數升高，呼出氣中二氧化碳百分含量升高。說明這種深慢呼吸不僅明顯降低了呼吸道解剖無效腔的相對比例，而且提高了肺泡與肺泡周圍毛細血管血液之間的氣體交換效率，這對于提高練習者肺通氣和肺換氣能力有著明顯作用。
劉洪廣(1993)利用現場遙測發(fā)現，練太極拳時呼吸的節(jié)律和強度呈現低頻高深度、持續(xù)穩(wěn)定的形式，并且有吸短呼長、吸輕呼重的特點。特別是隨著負荷強度的逐漸增大，呼吸頻率反而下降，這一點是太極拳不同于其他鍛煉項目的一個顯著特征，說明太極拳運動提高了呼吸系統(tǒng)的工作效率。在運動負荷增加的同時，依靠增強呼吸深度、減慢呼吸頻率和提高攝氧最來保證機體需氧量。太極拳細勻柔緩深長的呼吸方式與胸廓的開、合、提、降等動作結合，加大了胸廓活動 的幅度，發(fā)展了呼吸肌，增強了肺組織的彈性，改善了肺通氣和換氣的功能，因而提高了氣體交換的效率。
以上研究均表明，傳統(tǒng)武術養(yǎng)生鍛煉，能有效改善呼吸機能。長期的傳統(tǒng)武術養(yǎng)生鍛煉，使呼吸肌的收縮能量增強，胸廓運動幅度加大，膈肌的收縮與放松能力提高，從而使肺活量增大，安靜狀態(tài)的呼吸頻率減慢，肺通氣量下降，提高了肺通氣和肺換氣能力。呼吸中樞的神經調節(jié)能力得到改善，出現呼吸用力省、效率高的“節(jié)省化”現象。
三、傳統(tǒng)武術運動對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
心臟和血管組成機體的血液循環(huán)系統(tǒng)。血液循環(huán)是高等動物機體生存的最重要條件之一。傳統(tǒng)武術養(yǎng)生動作緩慢柔和，是一種講求全身各部位運動的中小強度的有氧運動。運動生理學認為，經常進行體育鍛煉，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機能和調節(jié)能力產生良好的適應，從而提高人體工作能力。在進行傳統(tǒng)武術養(yǎng)生鍛煉時，各組織器官代謝過程增強,耗氧量增加，因而心血管系統(tǒng)功能也相應加強，心輸出量增加，以滿足肌肉活動時對氧的需要。心輸出量的增加，不僅使全身各組織器官血流量增多，每分鐘總的血流量較安靜時大大增加， 而且血流量的增加并不是平均分配，而是根據不同器官需要重新分配。心臟本身和參加運動的肌肉的血流量明顯增加，不參加運動的肌肉以及內臟器官血流量減少，這些變化和適應都是在神經和體液調節(jié)下的結果。另外，傳統(tǒng)武術養(yǎng)生運動通過軀體的開合屈伸對心臟起到按摩擠壓的作用。經常參加運動不僅能使心臟功能增強，同時也能提高心血管活動的調節(jié)功能，增強心血管系統(tǒng)對運動負荷的適應能力。張林（1994）的研究發(fā)現，參加太極拳練習的老年人PWC130機能試驗負荷功率比普通老年人有明顯提高，運動負荷前后的STI和血液動力流變學參數變化明顯，運動后恢復速度快，在安靜、運動即刻和恢復期各狀態(tài)的心肌耗氧量低于普通老人，這表明太極拳鍛煉能改善老年人的心血管機能，對運動負荷有良好的適應性。另外，通過練習太極拳，練習者的心率、每分鐘輸出最、心臟指數、左心室有效泵力指數均明顯增加，收縮壓與血管彈性擴張系數、微循環(huán)半更新率增加，微循環(huán)半更新時間和微循環(huán)平均滯留時間縮短，這些結果說明， 練習太極拳的人練拳時心臟工作效率提高，以較小的能量消耗即可滿足全身代謝的血液供應，心臟、血管、微循環(huán)的機能處于有利適應機能代謝需要的狀態(tài)，從而提高了心血管機能水平，減輕了心臟的生理負荷。
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