徒手擒拿格斗打擊技術(shù)簡稱“打法”，運(yùn)用人體上半身部 位進(jìn)行攻擊，上半身部位可利用的擊打部位較多，所謂人身處 處皆武器，上半身部位更是如此。俗語說的好，“武裝到牙 齒當(dāng)對敵的時(shí)候人體上半身任何部位都是攻擊武器，牙齒、 后腦包括口水都是我們的攻擊利器：本章將打擊技術(shù)分為頭部 攻擊技術(shù)、肘部攻擊技術(shù)、指法攻擊技術(shù)、掌法攻擊技術(shù)和拳 法攻擊技術(shù)5個(gè)部分，結(jié)合教學(xué)方法進(jìn)行詳細(xì)闡述。
第一節(jié)打擊技術(shù)的特征
打法是徒手擒拿格斗技術(shù)中最具威力的技術(shù)之一，它具 有技術(shù)內(nèi)容豐富、攻擊面積大、回收速度快等特點(diǎn)，運(yùn)用方 便快捷。
一、技法靈活多變
打擊技術(shù)內(nèi)容豐富多樣，各種技術(shù)又有不同的打擊方法, 并且在面對對手時(shí)也有不同的使用方法。例如：掌法打擊技 術(shù)有插掌、砍掌、平斬掌、雙峰貫耳掌、推掌、撩陰掌、劈掌等技術(shù)，在與對手近距離接觸時(shí).視當(dāng)時(shí)的情況靈活地選 擇運(yùn)用或者組合使用其中的一個(gè)或多個(gè)技法，以達(dá)到制服對 手的目的。
擊打路線是指從攻擊的部位到擊打部位之間形成的路線: 徒手擒拿格斗打擊技術(shù)方法多種多樣，這就決定了攻擊的路線 就多擊打路線的千變?nèi)f化.讓對手不清楚我方將從哪個(gè)方向 攻擊，在對手眼花繚亂中尋找機(jī)會制服對手。
三、 用于攻擊的部位多
徒手擒拿格斗講的就是人身處處皆武器，尤其是打法可用 于攻擊的部位非常多。由于攻擊的最終目的是制服對手，一切 可以運(yùn)用的攻擊的部位都可以作為攻擊武器例如：對手從后 面摟抱我時(shí)，我可以用后腦撞擊對手面部.用肩向后猛力撞擊 對手胸部，用肘攻擊對手胸部，用腳后跟撩對手襠部，用腳踩 擊對手腳背。
四、 攻擊速度快
兵書上說過：“兵貴神速?！鼻苣酶穸芬彩侨绱恕＿M(jìn)攻如 能打出 '‘快”的特點(diǎn)，就會使對手防不勝防：擒拿格斗最終目 的是制服對手，在某些時(shí)候需要一招制敵，這就需要攻擊速度 快以最快的速度，在對手尚無防備之時(shí)，一招擊中對手要害 部位，制服對手。
第二節(jié)打擊技術(shù)的分類及教學(xué)方法
我們將打擊技術(shù)分為頭部攻擊技術(shù)、肘法攻擊技術(shù)、指法 攻擊技術(shù)、掌法攻擊技術(shù)及拳法攻擊技術(shù)5個(gè)部分進(jìn)行講解， 并配以詳細(xì)的教學(xué)方法，使廣大擒拿格斗愛好者拿到書就可以 自主學(xué)習(xí)和教學(xué)。
一、頭部攻擊技術(shù)
俗語說“武裝到牙齒”，頭部攻擊技術(shù)即是如此，平時(shí)多 加練習(xí)，同樣具有很強(qiáng)的攻擊性。
(一）前額撞擊技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
前額撞擊技術(shù)是以前額（眼睛以上的面部）為力點(diǎn)，進(jìn)攻 對手眼部、鼻部等部位的近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛珊笙?前發(fā)力。
實(shí)戰(zhàn)勢站立，前腳迅速向前跨步，跨步距離根據(jù)與對 手的距離進(jìn)行調(diào)整，靠近對手后盡量控制對手的雙手，可 以用手抓握其腕關(guān)節(jié)或抓握前臂并用自己上臂與身體夾住 對手前臂或雙手，也可抓住對手雙肩，與此同時(shí)降低自己 身體重心，使站立更加穩(wěn)固，這時(shí)由于身體重心的下降， 前額的高度會略高于對手鼻梁。（圖4-2-1—圖4-2-3、圖 4-2-3附圖）
整個(gè)技術(shù)動作發(fā)力的主要來源是由跨步時(shí)身體向前俯沖的 力、雙手控制住對手雙手或肩關(guān)節(jié)并向自己身體方向回拉的 力、以及收腹勾頭收下頜向前撞擊的力共同組成。這幾個(gè)力的 合力作用于對手的鼻梁或雙眼，足以使對手形成重創(chuàng)，并無還 擊之力。
為使身體力量發(fā)揮到極限，必須有合理的步法或步態(tài)作為 技術(shù)支持，稱這種步法或步態(tài)為“步陣”。在運(yùn)用前額撞擊技 術(shù)時(shí)，后腳可保持原地不動，前腳需向前邁步并同時(shí)外旋45°
左右，這樣能更好地發(fā)揮技術(shù) (圖 4-2-4)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過 程〇
快速完整示范，做快速 完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動作 示范，使學(xué)生建立對動作的初步 印象。
正面示范：提示學(xué)生注意 觀察前額撞擊技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為 基本實(shí)戰(zhàn)姿勢，力點(diǎn)為前額。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察前額撞擊技術(shù)的步陣為后 腳原地不動，前腳需向前邁步并同時(shí)外旋45°左右_
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為降重心并由兩腳之間向前腳移動. 動作完成后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻或正面摟抱住我時(shí)使 用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手眼部、鼻部。
進(jìn)攻距離為近距離進(jìn)攻技術(shù)，靠近對手后盡量控制對方 的雙手、肩部或頭部3
主要力量的來源為跨步時(shí)身體向前俯沖的力、雙手控制 住對手雙手或肩關(guān)節(jié)并向自己身體方向回拉的力、以及收腹勾
頭收下頜向前撞擊的力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，跨步俯沖；口令2,控制對手；口令,收腹勾 頭撞擊；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并 為3個(gè)步驟教學(xué)：準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1，跨步俯沖并控 制對手；口令2,收腹勾頭撞擊并回收還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò),快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性。
(二）頭頂撞擊技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
頭頂撞擊技術(shù)是以頭頂（頭的最頂部，頭的上面）為力 點(diǎn)，進(jìn)攻對手胸部、腹腔神經(jīng)叢等部位的中近距離進(jìn)攻技術(shù)， 發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā)力a
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，當(dāng)對手使用拳法技術(shù)攻擊我頭部或撲向我 的同時(shí)，前腳迅速向前跨步，跨步距離根據(jù)與對手的距離進(jìn)行 調(diào)整，形成迎擊的態(tài)勢，雙手盡量抓握對手雙手或控制其腰 部，與此同時(shí)降低自己身體重心，在躲開對手拳法進(jìn)攻的同時(shí) 向前頂撞對手。（圖4-2-5—圖4-2-7、圖4-2-7附圖）
整個(gè)技術(shù)動作發(fā)力的主要來源是由跨步時(shí)身體向前的沖 力、后腳蹬地與地面的反作用力、雙手控制住對手雙手或腰部 并向自己身體方向回拉的力等組成。這幾個(gè)力的合力作用于對 手的腹部神經(jīng)叢，可造成對手腹痛難忍，無力還擊。
在運(yùn)用頭頂撞擊技術(shù)時(shí)，后腳可保持原地不動，前腳 需向前邁步并同時(shí)外旋45°,以便更好地發(fā)揮技術(shù)，參見圖 4-2-4。
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動作示 范，使學(xué)生建立對動作的初步印象。
正面示范：提示學(xué)生注意觀察頭頂撞擊技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢 為基本實(shí)戰(zhàn)姿勢，力點(diǎn)為頭頂：
背面示范：提示學(xué)生注意觀察頭頂撞擊技術(shù)的步陣為后 腳原地不動，前腳需向前邁步。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為降重心通過上步重心向前移動，動 作完成后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的要點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻或撲向我時(shí)使用該 技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手胸部、腹腔神經(jīng)叢_
進(jìn)攻距離為中近距離進(jìn)攻技術(shù)，靠近對手后盡量控制對 方腰部：
主要力量的來源為由跨步時(shí)身體向前的沖力、后腳蹬地 身體與地面的反作用力、雙手控制住對手雙手或腰部并向自己 身體方向回拉的力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，降重心彎腰團(tuán)身埋頭；口令2,向前跨步重心前移；口令3,控制對手，頭頂頂撞；口令4,回收還原3技術(shù) 熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，降重心彎腰團(tuán)身埋頭，并向前跨步重心前移；口 令2,控制對手，頭頂頂撞并回收還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并糾 錯(cuò)
決速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性。
肘部是打擊技術(shù)中非常重要的一個(gè)技術(shù)部分，具有攻擊距 離短、破壞力大的特點(diǎn)。
(一）橫擊肘技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
橫擊肘技術(shù)是以肘尖為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手面、頸、胸、腹等 部位的中近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛赏庀騼?nèi)發(fā)力。實(shí)戰(zhàn)勢 站立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動肘關(guān)節(jié) 對對手實(shí)施打擊。
以左架后手橫擊肘為例。首先，后腳蹬地，瞪地后地面與 身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為 圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳至 肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力， 轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的合力，用這種合力驅(qū)動肘關(guān)節(jié)進(jìn)行打擊，與此同時(shí)身體重心由兩腳之間向前腳移 動。其次，肘關(guān)節(jié)在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈斜向上的拋物線 運(yùn)動，拋物線起點(diǎn)位于肋骨處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路 線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈螺旋形^
橫擊肘技術(shù)中手臂的具體動作為肘關(guān)節(jié)側(cè)向抬起，通過身 體發(fā)力順勢擺上臂，肩關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂向下扣的同時(shí)完成發(fā) 力。在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則自然回收，放于下 頌處保護(hù)頭部。（圖4-2-8_圖4-2-10、圖4-2-10附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩垂 肘，身體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢，
重心還原至兩腳之間。在橫擊 肘技術(shù)中，為了配合身體發(fā)力，
后腳需蹬地借力并以前腳掌為 軸外旋90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度 約為90°,肘關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍45°左右。(圖4-2-11)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作 過程。
快速示范，做快速完 整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動作 示范，使學(xué)生建立對動作的初步印象
正面示范：提示學(xué)生注意觀察橫擊肘技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為 標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為肘部。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察橫擊肘技術(shù)的步陣為后腳 蹬地借力并以前腳掌為軸外旋90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為 90。，肘關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍45。左右。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛赏庀騼?nèi)發(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手面部、頸部、胸部、腹部。
- 進(jìn)攻距離為中近距離進(jìn)攻技術(shù)
- 主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力及擺上臂扣 前臂的力a
- 分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
- 慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)^首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令2,抬肘；口令3,轉(zhuǎn)肩擺 臂；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3 個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰 抬肘；口令2,轉(zhuǎn)肩擺臂并回收還原。
- 慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作.這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
- 快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫 完整性。
(二）挑肘技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
挑肘技術(shù)是以肘尖為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手下頜、喉、胸、腹等 部位的中近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā)力。實(shí)戰(zhàn)勢 站立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動肘關(guān)節(jié) 對對手實(shí)施打擊。
以左架后手挑肘為例。首先，與擊打肘同側(cè)肩沉肩墜肘， 另一側(cè)肩則向上抬肩.膝關(guān)節(jié)彎曲.降低身體重心后腳蹬地.蹬地后地面與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié).髖 關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬地力及 轉(zhuǎn)髖力通過腰傳至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方 向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的 合力，用這種合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體重心上 升。其次，肘關(guān)節(jié)在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由下向上的拋物 線運(yùn)動，拋物線起點(diǎn)位于肋骨處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻 路線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈扇形，該扇形所在的面，位于進(jìn)攻 路線上且垂直于水平面。
挑肘技術(shù)中手臂的具體動作為沉肩使肘關(guān)節(jié)下沉蓄力， 通過身體發(fā)力順勢抬上臂，向斜上方送肘，前臂向內(nèi)扣的 同時(shí)完成發(fā)力：在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則自 然回收.放于下頜處保護(hù)頭部。（圖4-2-12—圖4-2-14、 圖4-2-14附圖)
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身 體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心還原至 兩腳之間。
祧肘技術(shù)中，為了配合身體發(fā)力， 后腳需蹬地借力并以前腳掌為軸外旋 90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90° (圖 4-2-15)
- 教學(xué)步驟
- 講解動作名稱及動作過程
- 快速示范，做快速完整的正、
背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生建 立對動作的初步印象。
- 正面示范：提示學(xué)生注意觀察挑肘技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo) 準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為肘部=
- 背面示范：提示學(xué)生注意觀察挑肘技術(shù)的步陣為前腳以 前腳掌為軸內(nèi)旋角度為30°左右，后腳蹬地借力并以前腳掌為
軸外旋90。左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90。:
- 側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間=
- 邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)是。
- 運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)。
- 重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手下頜、喉部、胸部、腹部=
- 進(jìn)攻距離為中近距離進(jìn)攻技術(shù)
- 主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力及抬上臂扣 前臂的力^
- 分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)：
- 慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟 并以口令的方式進(jìn)行教學(xué)=首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立 好后；口令1,降低重心抬肩沉肘；口令蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰； 口令3,頂肩抬肘；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5 個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1, 降低重心抬肩沉肘并蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令2,頂肩抬肘并回 收還原。
- 慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
- 快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫 完整性。
(三）頂肘技術(shù)
頂肘技術(shù)是以肘尖為力點(diǎn)，進(jìn)攻對羊胸、腹、腰等部位的 近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛汕跋蚝蟀l(fā)力。當(dāng)對手企圖從后 方進(jìn)攻或一人對多人情況下對后方對手發(fā)動進(jìn)攻，可使用該技 術(shù)進(jìn)攻對手
s在無任何防備情況下的行走中、普通站立或平行 勢站立時(shí)。當(dāng)對手從正面（后方）發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力 量驅(qū)動肘關(guān)節(jié)對對手實(shí)施打擊。
以右臂頂肘為例。首先，含胸拔背，雙手抱干胸前，前臂 垂直于地面，頭向右后轉(zhuǎn)動，余光注視對手膝關(guān)節(jié)彎曲，降 低身體重心，使身體穩(wěn)固。與擊打肘同側(cè)的支撐腳以反側(cè)腳為 圓心.迅速蹬地退步，蹬地退步的力帶動髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，蹬地退 步力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆 時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，同時(shí)向右后方擺頭，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)?蹬地退步力、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的合力.用這種合力驅(qū)動手臂進(jìn) 行打擊，身體重心不發(fā)生位移其次，肘關(guān)節(jié)在身體整體運(yùn)動 的同時(shí)，呈由下向上的拋物線運(yùn)動，拋物線起點(diǎn)位于肋骨處， 終點(diǎn)位于身體后方，手臂的運(yùn)動軌跡呈扇形，該扇形所在的 面，垂直于水平面..
頂肘技術(shù)中手臂的具體動作為前臂內(nèi)扣，含胸蓄力，通過 身體發(fā)力順勢擴(kuò)胸向后拉上臂、向后方頂肘。（圖4-2-16—圖 4-2-19、圖 4-2-19 附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身體自然還原。在整個(gè)技術(shù) 動作過程中，為保持身體各部位協(xié)調(diào)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，雙腳應(yīng)該主動 配合，以右肘攻擊為例，右腳退步的同時(shí)與左腳保持平行.保證支撐腳的穩(wěn)固，身體旋轉(zhuǎn)角度約為30。（圖4-2-20)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)S個(gè)面的動作示 范，使學(xué)生建立對動作的初步印象。
正面示范：提示學(xué)生注意觀察頂肘技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo) 準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為肘部。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察頂肘技術(shù)的步陣為以左腳 前腳掌為軸外旋30°左右，右腳退步的同時(shí)與左腳保持平行。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛汕跋蚝蟀l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為降低重心，重心不發(fā)生位移
3邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下
s運(yùn)用條件為當(dāng)對手企圖從后方進(jìn)攻或一人對多人情況下 對后方對手發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手胸部、腹部、腰部進(jìn)攻距離為近距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地退步力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力以及拉 上臂的力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好后； 口令1，退步降低重心；口令2,含胸拔背保證力距；口令3, 轉(zhuǎn)肩拉臂頂肘；口令,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟 合并為3個(gè)步驟教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1，退步降低重 心并含胸拔背保證力距；口令2,轉(zhuǎn)肩拉臂頂肘并回收還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并糾錯(cuò)
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性：
三、指法攻擊技術(shù)
眼睛和喉嚨是人體薄弱的環(huán)節(jié)，平常眼睛中進(jìn)了一點(diǎn)灰塵 或是飛進(jìn)了小蟲子，已經(jīng)非常的難受，如果受到經(jīng)過訓(xùn)練的指 法的攻擊，后果可想而知：
動作方法及要點(diǎn)(一）劍指技術(shù)
劍指技術(shù)是以中指及無名 指指尖為力點(diǎn)（圖4-2-21)，
進(jìn)攻對手眼、咽喉等部位的中 距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā)力
實(shí)戰(zhàn)勢站立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量 驅(qū)動手指對對手實(shí)施打擊。以左架后手劍指技術(shù)為例：首先， 后腳瞪地，蹬地后地面與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān) 節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬 地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆 時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn) 肩力的合力，用這種合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體 重心由兩腳之間向前腳移動，其次，劍指在身體整體運(yùn)動的同 時(shí)，呈由后向前的直線運(yùn)動，起點(diǎn)是下頜處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈三角形，該三角形所在 的面，位于進(jìn)攻路線上且垂直于水平面劍指技術(shù)中手臂的具體動作為夾肘沉肩并半握拳，拳自然 內(nèi)旋.拳心朝向自己面部，通過身體發(fā)力順勢向前伸展手臂, 肘關(guān)節(jié)保持與地面垂直，直至完全伸直，伸展手臂的同時(shí)拳外 旋發(fā)力，距離目標(biāo)物體20~30厘米時(shí)由拳變化為劍指，指尖朝 前在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則自然回收，放于下 頜處保護(hù)頭部。（圖4-2-22—圖4-2-24、圖4-2-24附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，
身體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心 還原至兩腳之間1劍指技術(shù)中，
為了配合身體發(fā)力，后腳需蹬地 借力并以前腳掌為軸外旋30°左 右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°。（圖 4-2-25)
教學(xué)步驟程。講解動作名稱及動作過快速示范，做快速完整 的正、背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生建立對動作的初步印象，正面示范：提示學(xué)生注意觀察劍指技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo) 準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為中指及無名指指尖背面示范：提示學(xué)生注意觀察劍指技術(shù)的步陣為后 腳蹬地借力并以前腳掌為軸外旋30°左右身體旋轉(zhuǎn)角度約 為90%
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手眼部、咽喉部。
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力及伸臂旋 臂力
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令蹬地轉(zhuǎn)髖；口令2，擰腰轉(zhuǎn)肩；口令3,伸臂旋 臂；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3 個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令I(lǐng),蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰 轉(zhuǎn)肩；口令2,伸臂旋臂回收還原
a慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫 完整性
四、掌法攻擊技術(shù)
掌法相對于打法的其他四種技術(shù)力量相對較小，在實(shí)戰(zhàn) 中也可以作為試探性動作和擒拿格 斗其他技術(shù)動作配合使用。
掌彤
平掌：四指并攏伸直，拇指彎曲扣于虎口處（圖4-2-26)。用 于砍、切、推、插等。戳、切、砍等。瓦愣掌：拇指微屈，其余四 指并攏，第二指關(guān)節(jié)微屈，掌心內(nèi) 凹成瓦形（圖4-2-27K用于插、
掌這攻法技術(shù)
(一）插掌技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
插掌技術(shù)是以掌尖為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手眼、咽喉等部位的 中距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā)力
r實(shí)戰(zhàn)勢站立， 當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動手掌對對手 實(shí)施打擊。
以左架后手插掌技術(shù)為例首先，后腳蹬地，蹬地后地面 與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié).髖關(guān)節(jié)以身體縱軸 為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力.蹬地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳 至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā) 力，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的合力，用這種 合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之間向前 腳移動
；其次1手指在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由后向前的直 線運(yùn)動，直線起點(diǎn)位于下頜處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路 線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈三角形，該三角形所在的面.位于進(jìn) 攻路線上且垂直于水平面，
插掌技術(shù)中手臂的具體動作為夾肘沉肩并半握拳，拳 自然內(nèi)旋，拳心朝向自己面部，通過身體發(fā)力順勢向前伸 展手臂，時(shí)關(guān)節(jié)保持與地面垂直，直至完全伸直，伸展手臂的同時(shí)內(nèi)旋發(fā)力，距離目標(biāo)物體20~30厘米時(shí)由拳變化 為掌，指尖朝前，在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則 自然回收，放于下頜處保護(hù)頭部。（圖4-2-28—圖4-2-30、 圖4-2-30附圖)
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢， 重心還原至兩腳之間插掌技術(shù)中，為了配合身體發(fā)力，后腳
需蹬地借力并以前腳掌為軸外旋30°
左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°:(圖 4-2-31)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范.做快速完整的 正、背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使 學(xué)生建立對動作的初步印象
正面示范：提示學(xué)生注意觀 察插掌技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn) 姿勢站立，力點(diǎn)為掌尖。
習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)背面示范：提示學(xué)生注意觀 察插掌技術(shù)的步陣為前腳以前腳掌 為軸內(nèi)旋角度為30°左右，后腳蹬地借力并以前腳掌為軸外旋 90。左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間:，
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手眼部、咽喉部進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力及伸臂旋 臂力。
分解領(lǐng)做及練習(xí).完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)首先是準(zhǔn)備姿勢.準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令丨，蹬地轉(zhuǎn)髖；口令2,擰腰轉(zhuǎn)肩；口令3,伸臂旋 臂；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3 個(gè)步驟教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰轉(zhuǎn) 肩：口令2,伸臂旋臂回收還原
。慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性:
(二）砍掌技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
砍掌技術(shù)是以手掌小指一側(cè)為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手頸等部位的 中距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛赏鈧?cè)上方向斜下方實(shí)戰(zhàn)勢站 立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動手掌對對 手實(shí)施打擊：
以左架后手砍掌技術(shù)為例：首先，后腳躍地，蹬地后地面與 身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓 心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，燈地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳至肩. 肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，轉(zhuǎn)肩后 力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的合力，用這種合力驅(qū)動手臂 進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之間向前腳移動。其次, 砍掌在身體整體運(yùn)動的同時(shí).呈由后向前的拋物線運(yùn)動，拋物線起點(diǎn)位于下頜處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路線上，手掌的運(yùn) 動軌跡呈半圓形，該半圓形所在的面，平行于水平面砍掌技術(shù)中手臂的具體動作為夾肘沉肩并半握拳，拳自然 內(nèi)旋，拳心朝向自己面部，通過身體發(fā)力順勢向斜前45。方向伸 展手臂，這時(shí)掌心朝上，第一掌骨向內(nèi)，指尖朝前，肩關(guān)節(jié)外 展，距離目標(biāo)物體20~30厘米距離時(shí)掌外旋發(fā)力，肘關(guān)節(jié)配合 手掌外旋=在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則自然回收，放 于下頜處保護(hù)頭部。（圖4-2-32—圖4-2-34、圖4-2-34附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心還 原至兩腳之間。砍掌技術(shù)中，為了 配合身體發(fā)力，后腳需蹬地借力并 以前腳掌為軸外旋30°左右，身體 旋轉(zhuǎn)角度約為90。掌的運(yùn)動范圍 45°左右，（圖 4-2-35)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范，做快速完整 的正、背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生建立對動作的初步印象
正面示范.?提示學(xué)生注意觀察砍掌技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo) 準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為手掌小指一側(cè)。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察砍掌技術(shù)的步陣為前腳以 前腳掌為軸內(nèi)旋角度為30°左右，后腳蹬地借力并以前腳掌為軸 外旋90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°,掌的運(yùn)動范圍45°左右：
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛赏庀騼?nèi)發(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間，
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手頸部。
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力、伸臂沉肘 力、旋臂抖腕力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)：首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后，口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖；口令2,擰腰轉(zhuǎn)肩抬肘；口令3,伸 臂沉肘抖腕；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟 合并為3個(gè)步驟教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖 擰腰轉(zhuǎn)肩抬肘；口令2,伸臂沉肘抖腕并回收還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并糾錯(cuò)
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性.
(三）推掌技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
推掌技術(shù)是以掌心及掌根（掌骨頭與橈、尺骨之間的部 位）為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手面、頸、胸、腹等部位的中距離進(jìn)攻技 術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā)力：實(shí)戰(zhàn)勢站立.當(dāng)對手從正面發(fā) 動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動手掌對對手實(shí)施打擊。
以左架后手推掌技術(shù)為例：首先，后腳蹬地，蹬地后地面 與身體的反作用力通過大小腿傳至髓關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸 為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳 至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā) 力，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓Α⑥D(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的合力，用這種 合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之間向前 腳移動其次.推掌在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由后向前的直線運(yùn)動，直線起點(diǎn)位于下頜處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路 線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈三角形.該三角形所在的面，位于進(jìn) 攻路線上且垂直于水平面。
推掌技術(shù)中手臂的具體動作為夾肘沉肩并半握拳，通過身 體發(fā)力順勢向前送肩伸展手臂，肘關(guān)節(jié)保持與地面垂直，直至 完全伸直，伸展手臂的同時(shí)拳外旋發(fā)力，發(fā)力時(shí)由拳變化為掌, 掌心朝前，指尖朝上。在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則 自然回收，放于下頜處保護(hù)頭部。（圖4-2-36-閣4-2-38、 圖4-2-38附圖）
發(fā)力后身體放松.沉肩垂肘，身 體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢.重心還原至 兩腳之間a推掌技術(shù)中，為了配合身 體發(fā)力，后腳需蹬地借力并以前腳掌 為軸外旋30°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為 90。。（圖 4-2-39)
2.教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范，做快速完整的正、
背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生建 立對動作的初步印象
正面示范：提示學(xué)生注意觀察推 掌技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為掌心及掌根，
背面示范：提示學(xué)生注意觀察推掌技術(shù)的步陣為后腳蹬 地借力并以前腳掌為軸外旋30°左右.身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°:
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間：
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手面部、頸部、胸部、腹部
。^攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力、伸臂旋 臂力。
(4)分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)、首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖；口令2,夾肘擰腰；口令3,轉(zhuǎn)肩頂 肩伸臂；口令4,回收還原.技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并 為3個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖 擰腰；口令2,轉(zhuǎn)肩送肩伸臂并回收還原慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并糾錯(cuò)
決速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性。
(四）撩陰掌技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
撩陰掌技術(shù)是以手掌（遠(yuǎn)節(jié)指骨與橈、尺骨之間的部位） 為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手襠部的中近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛上?向上發(fā)力3實(shí)戰(zhàn)勢站立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻或從后方抱住 并鎖住我雙手時(shí).運(yùn)用身體的力量驅(qū)動手掌對對手實(shí)施打擊
以左架后手撩陰掌技術(shù)為例。首先，與擊打手同側(cè)肩沉肩 墜肘，另一側(cè)肩則向上抬肩，膝關(guān)節(jié)彎曲，降低身體重心：后 腳蹬地，蹬地后地面與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān) 節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬 地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆 時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn) 肩力的合力，用這種合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體 重心上升其次，撩陰掌在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由上向下
再向上的拋物線運(yùn)動，拋物線起點(diǎn)位于下頜處，終點(diǎn)位于身體 正前方的進(jìn)攻路線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈半圓形，該半圓形所 在的面，位于進(jìn)攻路線上且垂直于水平面。
撩陰掌技術(shù)中手臂的具體動作為沉肩手臂伸展并下沉蓄力， 但這時(shí)的手臂并未完全伸直，通過身體發(fā)力手臂順勢向下伸展 并向上抬臂，這時(shí)掌心朝前，指尖朝斜下方，送肩的同時(shí)抬臂, 距離目標(biāo)物體20~30厘米距離時(shí)，前臂突然內(nèi)收并抖腕發(fā)力 在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則自然回收，放于下頜處 保護(hù)頭部：（圖4-2-40—圖4-242、圖4-2-42附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身體自 然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心還原至兩腳之間 撩陰掌技術(shù)中，為了配合身體發(fā)力，后腳 需蹬地借力并以前腳掌為軸外旋45°左右，
身體旋轉(zhuǎn)角度約為90% (圖4~243)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范，做快速完整的正、
背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生建立對 動作的初步印象
&正面示范：提示學(xué)生注意觀察撩陰 掌技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為全手掌。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察撩陰掌技術(shù)的步陣為后腳 蹬地借力并以前腳掌為軸外旋45。左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90。：
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為前腳上步，重心由兩腳之間向前腳 移動，動作完成后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻或從后方抱住并鎖住 我雙手時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手襠部。
進(jìn)攻距離為中近距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力、擺上臂 力、收前臂抖腕的力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，降重心沉肩沉肘；口令2,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令 3,轉(zhuǎn)肩伸臂擺臂抖腕；口令4，回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令，降重心沉肩沉肘；口令2,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰轉(zhuǎn)肩的同時(shí)伸 臂擺臂抖腕并回收還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并糾錯(cuò)：
決速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性
(五)劈掌技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
劈掌技術(shù)是以手掌小指一側(cè)為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手面、肩等部 位的中距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛缮舷蛳掳l(fā)力。實(shí)戰(zhàn)勢站 立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動手掌對對 手實(shí)施打擊。
以左架后手劈掌技術(shù)為例。首先，與擊打肘同側(cè)肩向上抬 肩，另一側(cè)肩則沉肩墜肘，膝關(guān)節(jié)挺伸，挺胸展腹，升高身體 重心。膝關(guān)節(jié)突然彎曲，身體重心迅速下降，產(chǎn)生重力加速， 并收腹收髖：與此同時(shí)，肩關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方 向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)橹亓?、收腹力、收髖力及轉(zhuǎn) 肩力的合力，用這種合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊，身體重心下降其次，肘關(guān)節(jié)在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由下向上再向下的拋 物線運(yùn)動，拋物線起點(diǎn)位于下頜處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn) 攻路線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈半圓形.該半圓形所在的面，位 于進(jìn)攻路線上且垂直于水平面。
劈掌技術(shù)中手臂的具體動作為抬肘舉臂，掌心朝內(nèi)，指尖朝 前，通過身體發(fā)力順勢垂肘下劈，當(dāng)距離目標(biāo)物體20~30厘米時(shí)， 突然抖腕發(fā)力。在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則自然回收, 放于下頌處保護(hù)頭部
；（圖4-244—圖4-2~47、圖4~2>47附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身 體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心還原至 兩腳之間劈掌技術(shù)中，為了配合身 體發(fā)力，后腳需蹬地借力并以前腳掌 為軸外旋45°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約 為 90% (圖 4-2-48)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范，做快速完整的正、
背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生建 立對動作的初步印象..
正面示范：提示學(xué)生注意觀察 劈掌技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢 站立，力點(diǎn)為手掌小指一側(cè)，
背面示范：提示學(xué)生注意觀察劈掌技術(shù)的步陣為前腳上 步并內(nèi)旋45°左右，后腳蹬地借力并以前腳掌為軸外旋45°左 右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛缮舷蛳掳l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為提升重心后，降低重心，并由兩腳 之間向前腳移動，動作完成后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解
；運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)：
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手面部、肩部。
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為身體重力、收腹力、收髖力、轉(zhuǎn)肩 力、沉肘抖腕的力。
(4>分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，升重心抬臂抬肘；口令2,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令 3,轉(zhuǎn)肩伸臂沉肘抖腕；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口 令1，升重心抬臂抬肘；口令2,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰轉(zhuǎn)肩的同時(shí)伸 臂沉肘抖腕并回收還原:
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動作.這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并糾錯(cuò)
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性
五、拳法攻擊技術(shù)
“出拳似放箭，收拳似火燒”，足以形容拳法的技術(shù)特點(diǎn)， 快打快收，方能在對抗中占據(jù)有優(yōu)勢.
鳳眼拳：又稱螺絲拳，四指卷握，拇指頂扣食指第一 指關(guān)節(jié)處，拳面呈螺絲形。（圖 4-2-49)
擊打部位：高部位為眼睛、
人中、太陽穴等部位；低部位 為兩肋、胸窩、腹腔神經(jīng)叢等 部位。
雞心拳：四指卷握，拇指頂扣于中指第一指關(guān)節(jié)骨上， 中指第二指關(guān)節(jié)骨突出拳面（圖4-2-50)
擊打部位：高部位為眼睛、人中、太陽穴等部位；低部位 為兩肋、胸窩、腹腔神經(jīng)叢等部位
小拳：五指半握，拇指彎曲扣緊頂住食、中指。（圖 4-2-51)
擊打部位：用蓋拳、反砸拳拳法擊打?qū)Ψ奖橇?，用沖拳拳 法擊打?qū)Ψ窖劭?、人中穴等部位?br />
子午拳：四指彎曲卷握緊，拇指彎曲壓于食、中指第二 指關(guān)節(jié)上，成拳狀，拳面平整，（圖4-2-52)
擊打部位：用各種拳法擊打?qū)Ψ奖橇?、太陽穴、下頜、肋 骨、胸腹、后腦等部位。
(一）沖拳技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
沖拳技術(shù)是以拳面（四指卷握成拳，拇指扣于中指、食指 第二指關(guān)節(jié)上，拳面為掌骨頭及近節(jié)指骨部位）為力點(diǎn)，進(jìn)攻 對手面、咽喉、胸等部位的中距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛珊?向前發(fā)力實(shí)戰(zhàn)勢站立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體 的力量驅(qū)動拳對對手實(shí)施打擊
。以左架后手沖拳技術(shù)為例首先，后腳蹬地，蹬地后地面 與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸 為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳 至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā) 力，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓Α⑥D(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的合力，用這種 合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊.與此同時(shí).身體重心由兩腳之間向前 腳移動。其次，沖拳在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由后向前的直 線運(yùn)動，直線起點(diǎn)位于下頜處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路 線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈三角形，該三角形所在的面，位于進(jìn) 攻路線上且垂直于水平面：
沖拳技術(shù)中手臂的具體動作為夾肘沉肩并半握拳，通過身 體發(fā)力順勢向前伸展手臂，肘關(guān)節(jié)保持與地面垂直，直至完全 伸直，伸展手臂的同時(shí)拳內(nèi)旋發(fā)力，發(fā)力時(shí)拳握緊，拳心朝 下在一只手發(fā)力擊打的同時(shí).另一只手則自然回收，放于下 領(lǐng)處保護(hù)頭部。（圖4-2-53—圖4-2-55、圖4-2-55附圖）
正面示范：提示學(xué)生注意觀察沖發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身體自 然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心還原至兩腳之 間。沖拳技術(shù)中，為了配合身體發(fā)力，后 腳需蹬地借力并以前腳掌為軸外旋90°左 右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°:(圖4-2-56)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范，做快速完整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生建立 對動作的初步印象。
拳技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為拳面..
背面示范：提示學(xué)生注意觀察沖拳技術(shù)的步陣為后腳蹬 地借力并以前腳掌為軸外旋90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°:
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā)
力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間
邊示范邊講解.請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)。
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手面部、咽喉部、胸部:
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力、伸臂旋 臂力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢.準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖；口令2,擰腰夾肘；口令3,轉(zhuǎn)肩伸 臂旋臂；口令4,回收還原.技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并 為3個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令丨，蹬地轉(zhuǎn)髖 擰腰夾肘；口令2,轉(zhuǎn)肩伸臂旋臂并回收還原
；慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮，學(xué) 生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并糾錯(cuò):
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性。
(二）貫拳技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
貫拳技術(shù)是以拳面（四指卷握成拳，拇指扣于中指、食指 第二指關(guān)節(jié)上，拳面為掌骨頭及近節(jié)指骨部位）為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手面、頸等部位的中近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛赏庀騼?nèi) 發(fā)力。實(shí)戰(zhàn)勢站立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力 量驅(qū)動拳對對手實(shí)施打擊。
以左架后手貫拳技術(shù)為例。首先，后腳蹬地，蹬地后地面 與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為 圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳至 肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，轉(zhuǎn) 肩后力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的合力，用這種合力驅(qū)動 手臂進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體重心由兩腳之間向前腳移動。其 次，貫拳在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由后向前的拋物線運(yùn)動，拋 物線起點(diǎn)位于下頜處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路線上，手臂 的運(yùn)動軌跡呈扇形，該扇形所在的面平行于水平面
。貫拳技術(shù)中手臂的具體動作為夾肘沉肩并半握拳，通過 身體發(fā)力順勢向斜前45°方向伸展手臂，這時(shí)拳心朝內(nèi)，肩 關(guān)節(jié)外展的同時(shí)抬肘，上臂帶動前臂內(nèi)扣.距離目標(biāo)物體 20~30厘米距離時(shí)拳外旋發(fā)力，此時(shí)拳心朝外在一只手發(fā) 力擊打的同時(shí)，另一只手則自然回收，放于下頜處保護(hù)頭部。 (圖 4-2-57—圖 4-2-60、圖 4-2-60 附圖)
(圖 4-2-61)發(fā)力后身體放松，沉肩垂 肘，身體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢， 重心還原至兩腳之間貫拳技 術(shù)中，為了配合身體發(fā)力，后 腳需蹬地借力并以前腳掌為軸 外旋90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約 為90。，拳的運(yùn)動范圍45。左右:
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作 過程。
快速示范，做快速完
整的正、背、側(cè)三個(gè)面的動作 示范，使學(xué)生建立對動作的初步印象：
正面示范：提示學(xué)生注意觀察貫拳技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo) 準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為拳面：
背面示范：提示學(xué)生注意觀察貫拳技術(shù)的步陣為后腳蹬 地借力并以前腳掌為軸外旋90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90°, 拳的運(yùn)動范圍45°左右。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛赏庀騼?nèi)發(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)：
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手面部、頸部
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)，
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力、抬肘力. 伸臂旋臂力
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
0>漫速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué):首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖；口令2,擰腰伸臂；口令3,轉(zhuǎn)肩抬 肘旋臂；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并 為3個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令丨，蹬地轉(zhuǎn)髖 擰腰伸臂；口令2,轉(zhuǎn)肩抬肘旋臂并回收還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫 完整性。
(三）抄拳技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
抄拳技術(shù)是以拳面（將手屈指卷握起來形成拳，拳面為掌 骨頭及近節(jié)指骨部位）為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手腹、腰、肋等部位的 近距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā)力。當(dāng)對手從正面發(fā) 動進(jìn)攻并且雙方距離較近甚至互相扭打在一起時(shí)，可使用該技 術(shù)迸攻對手。
實(shí)戰(zhàn)勢站立，當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻并且雙方距離較近甚 至互相扭打在一起時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動拳對對手實(shí)施打 擊。以左架后手抄拳技術(shù)為例。首先，與擊打手同側(cè)肩沉肩墜 肘，另一側(cè)肩則向上抬肩，膝關(guān)節(jié)彎曲，降低身體重心。后腳 蹬地，蹬地后地面與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié), 髖關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬地力 及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針 方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力.轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓Α⑥D(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力 的合力，用這種合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊，與此同時(shí)，身體重心 上升其次，抄拳在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由上向下再向上 的拋物線運(yùn)動，拋物線起點(diǎn)位于下領(lǐng)處，終點(diǎn)位于身體正前方 的進(jìn)攻路線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈半圓形，該半圓形所在的面 位于進(jìn)攻路線上且垂直于水平面。
抄拳技術(shù)中手臂的具體動作為沉肩墜肘手臂略伸，半握拳 并下沉蓄力，通過身體發(fā)力手臂順勢向下伸展并向上抬臂，這 時(shí)拳心朝上，拳面朝前，上臂向前擺臂的同時(shí)，握拳發(fā)力
t在 一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則自然回收，放于下頜處保 護(hù)頭部。（圖4-2-62—圖4-2-65、圖4-2-65附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩 垂肘，身體自然還原成實(shí)戰(zhàn) 姿勢.重心還原至兩腳之 間。抄拳技術(shù)中，為了配合 身體發(fā)力，后腳需蹬地借力 并以前腳掌為軸外旋90°左 右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90?
c (圖 4-2-66)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程=
快速示范，做快速完整的正，背、側(cè)三個(gè)面的動作示 范，使學(xué)生建立對動作的初步印象。
正面示范：提示學(xué)生注意觀察抄拳技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo) 準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，力點(diǎn)為拳面，
背面示范：提示學(xué)生注意觀察抄拳技術(shù)的步陣為后 腳蹬地借力并以前腳掌為軸外旋90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約 為 90。。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛上孪蛏习l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻并且雙方距離較近甚 至互相扭打在一起時(shí)使用該技術(shù)：
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手腹部、腰部、肋部。
進(jìn)攻距離為近距離進(jìn)攻技術(shù)。
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髓力、轉(zhuǎn)肩力、抬上臂收 前臂的力^
分解領(lǐng)做及練習(xí).完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。.
①慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)。首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，沉肩降重心：口令2,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令3, 升重心轉(zhuǎn)肩抬臂；口令4,回收還原：技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1， 沉肩降重心蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令2,升重心轉(zhuǎn)肩抬臂并回收 還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后.教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快 速完成.重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫 完整性。
(四）蓋拳技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
蓋拳技術(shù)是以拳心（將手屈指卷握起來形成拳，中節(jié)指骨 及掌根部位）為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手面、肩等部位的中距離進(jìn)攻技 術(shù)，發(fā)力方向?yàn)橛缮舷蛳掳l(fā)力實(shí)戰(zhàn)勢站立，當(dāng)對手從正面發(fā) 動進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)用身體的力量驅(qū)動拳對對手實(shí)施打擊：
以左架后手蓋拳技術(shù)為例首先，后腳蹬地，蹬地后地面 與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以身體縱軸 為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬地力及轉(zhuǎn)髖力通過腰傳 至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向逆時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā) 力.轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓?、轉(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的合力，用這種 合力驅(qū)動手臂進(jìn)行打擊.與此同時(shí)，身體重心由兩腳之間向前 腳移動其次，蓋拳在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈由下向上再向 下的拋物線運(yùn)動，拋物線起點(diǎn)位于下頒處，終點(diǎn)位于身體正前 方的進(jìn)攻路線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈半圓形，該半圓形所在的 面位于進(jìn)攻路線上且垂直于水平面蓋拳技術(shù)中手臂的具體動作為提肩抬臂.半握拳，通過身 體發(fā)力手臂順勢向前斜上方伸展，直至手臂伸直，壓肩的同時(shí) 收前臂，握拳發(fā)力在一只手發(fā)力擊打的同時(shí)，另一只手則自 然回收，放于下頜處保護(hù)頭部。（圖4-2-67—圖4-2-70、圖 4-2-70 附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身體自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢, 重心還原至兩腳之間蓋拳技術(shù)中，為了配合身體發(fā)力，后腳
需蹬地借力并以前腳掌為軸外旋90°
左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90° (圖 4-2-71)
教學(xué)步驟
講解動作名稱及動作過程。
快速示范，做快速完整的正、
背、側(cè)、三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生 建立對動作的初步印象正面示范：提示學(xué)生注意觀察 蓋拳技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢 站立，力點(diǎn)為拳心。
背面示范：提示學(xué)生注意觀察 蓋拳技術(shù)的步陣為后腳蹬地借力并以 前腳掌為軸外旋90°左右，身體旋轉(zhuǎn)角度約為90%
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛缮舷蛳掳l(fā) 力。身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，請一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解，講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù)：
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手面部、肩部：
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)：
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩壓肩力、抬肘 力、伸上臂收前臂的力。
分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練 習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)。
慢速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為5個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖擰腰；口令2,抬肘轉(zhuǎn)肩；口令3,伸 臂壓肩收臂；口令4,回收還原。技術(shù)熟練后，可將5個(gè)步驟 合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備姿勢站立好后；口令1,蹬地 轉(zhuǎn)髖擰腰抬肘；口令2,轉(zhuǎn)肩伸臂壓肩收臂并回收還原-
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快 速完成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫 完整性。
(五）彈拳技術(shù)
動作方法及要點(diǎn)
彈拳技術(shù)是以拳背（將手屈指卷握起來形成拳，掌骨部 位）為力點(diǎn)，進(jìn)攻對手面、頸等部位的中距離進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力 方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā)力。
實(shí)戰(zhàn)勢站立，以左架前手彈拳技術(shù)為例。首先，前腳蹬 地，蹬地后地面與身體的反作用力通過大小腿傳至髖關(guān)節(jié)，髖 關(guān)節(jié)以身體縱軸為圓心向順時(shí)針方向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，蹬地力及 轉(zhuǎn)髓力通過腰傳至肩，肩關(guān)節(jié)再以身體縱軸為圓心向順時(shí)針方 向主動轉(zhuǎn)動發(fā)力，轉(zhuǎn)肩后力量變?yōu)榈诺亓Α⑥D(zhuǎn)髖力及轉(zhuǎn)肩力的 合力，用這種合力驅(qū)動手臂迸行打擊，與此同時(shí)，身體重心由 兩腳之間向前腳移動：其次，彈拳在身體整體運(yùn)動的同時(shí)，呈 由后向前的直線運(yùn)動，直線起點(diǎn)位于下頌處，終點(diǎn)位于身體正前方的進(jìn)攻路線上，手臂的運(yùn)動軌跡呈三角形，該三角形所在 的面平行于水平面：
彈拳技術(shù)中手臂的具體動作為夾肘沉肩并半握拳，通過 身體發(fā)力順勢向前伸展手臂，伸展方向與拳背方向一致，直 至完全伸直，伸展手臂的同時(shí)拳握緊發(fā)力，拳心朝內(nèi)：后手 則保持放于下頜部，保護(hù)頭部（圖4-2-72—圖4-2-75、 圖4-2-75附圖）
發(fā)力后身體放松，沉肩垂肘，身體 自然還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心還原至兩 腳之間，彈拳技術(shù)中，為了配合身體 發(fā)力，后腳可保持原地不動，身體旋 轉(zhuǎn)角度約為45°.(圖4-2-76)
教學(xué)步驟
快速示范，做快速完整的正、講解動作名稱及動作過程背、側(cè)三個(gè)面的動作示范，使學(xué)生建 立對動作的初步印象。
正面示范：提示學(xué)生注意觀察彈 拳技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢為標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢站 立，力點(diǎn)為拳背
背面示范：提示學(xué)生注意觀察彈拳技術(shù)的步陣為雙腳必 須配合主動旋轉(zhuǎn).前腳蹬地借力并以前腳掌為軸外旋角度為 30°左右，后腳可保持原地不動，身體旋轉(zhuǎn)角度約為45°。
側(cè)面示范：提示學(xué)生注意觀察發(fā)力方向?yàn)橛珊笙蚯鞍l(fā) 力身體重心的變化規(guī)律為由兩腳之間向前腳移動，動作完成 后身體重心回到兩腳之間。
邊示范邊講解，清一個(gè)學(xué)生配合進(jìn)行示范講解.講解 的重點(diǎn)如下。
運(yùn)用條件為當(dāng)對手從正面發(fā)動進(jìn)攻時(shí)使用該技術(shù):
重點(diǎn)進(jìn)攻部位為對手面部、頸部。
進(jìn)攻距離為中距離進(jìn)攻技術(shù)：
主要力量的來源為蹬地力、轉(zhuǎn)髖力、轉(zhuǎn)肩力、伸臂力分解領(lǐng)做及練習(xí)，完成慢速分解領(lǐng)做、慢速完整練習(xí)、快速完整練習(xí)三個(gè)階段的教學(xué)，慶速分解領(lǐng)做：教師將完整技術(shù)動作分解為4個(gè)步驟并 以口令的方式進(jìn)行教學(xué)首先是準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢站立好 后；口令1，蹬地轉(zhuǎn)髖；口令2,轉(zhuǎn)肩伸臂；口令3，回收還 原。技術(shù)熟練后，可將4個(gè)步驟合并為3個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn) 備姿勢站立好后；口令1,蹬地轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩伸臂；口令2,回收 還原。
慢速完整練習(xí)：學(xué)生動作熟練以后，教師口令指揮， 學(xué)生慢速完成整個(gè)動作，這個(gè)過程中可反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并 糾錯(cuò)。
快速完整練習(xí)：教師口令指揮，學(xué)生把完整動作快速完 成，重點(diǎn)使學(xué)生理解并掌握動作的發(fā)力及動作的連貫完整性。
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